35岁了，每周踢足球至少一次，如何才能提高下技术？_ZNDS问答

jinbo228

35岁了，每周踢足球至少一次，如何才能提高下技术？

哥们儿，我比你大两岁，一台星期两场五人制或者七人制，目前身体素质一般，就踢养生足球，进攻中多传少带，尽量做到三脚内出球，防守就是站住位置，不失位。看淡输赢，别受伤才是最重要的。

练好基本功，从目前开始不晚，每天左右脚内侧扣外侧拨短传推长传抽及拉球颠球等，定个目标记个数，比如扣拨两百个颠球三百个短传长传五百个，每天花一两个小时踏踏实实的练左右脚一样练尤其是逆足，左脚一旦能做右脚所有动作，那就是打开一台全新的世界，效率提升不止一倍，只要你能坚持下去，绝对可以轻松对付一般人，绝大多数踢球的人基本功都非常烂非常缺，收获和付出永远成正比，你要是做不到，那就放心吧，一辈子就这德行了。
还有，每天坚持几组俯卧撑仰卧起坐引体向上及腿部肌肉训练，还要经常跑步，必须常年保持核心肌肉力量和充足的耐力，踢球真的非常需要这些东西，这是所有技术动作的基础，核心力量越强大你同样的动作就越快越灵越有效，一旦跑不动你所有动作全完蛋，速度灵敏力量和不停的跑动在场上是最根本的东西，浑身有劲儿就快就是好使，跑的越多机会就越多，进攻防守都离不开。
哥们儿踢球三十多年天天踢天天练，中学大学校队工作业余队一直打主力，平时不论哪儿去踢球打一般人都是小菜，因为以上这些我基本上一直坚持练从没有断过。另外你只问了技术提高，还有一台更关键的是意识，如何用脑子踢球，看的明白跑的清楚，会合理运用技术，那得看个人感悟靠比赛实战锻炼，不自个去踢个几百场各种比赛光靠看电视机看比赛很难真正理解。

我比你大四岁，基本也是一周一到两场，5人制或7人制。到咱们这个年龄，技术层面就不要想着过人什么的了，身体不允许啊，启动、爆发、变向都太奢侈了。
我们几个老同志目前就是保持身体状态，别受伤，身体机能别降得太快。
技术层面的话，第一就是配合意识，相互间的接应和小范围传切、跑动，最好是一脚球，拿球不舒服或没有好的出球点，也是要控一下，但绝不粘球，基本不想着过人，最多是重心的晃动闪开出球空档就行。
所以平时练得多的就是停球、传球和接应，想着如何不丢球，如何减少失误，如何传球能让队友接的舒服，好处理。
平时没事就抢枪圈，基本技术就够用了。其实真到场上踢起来，那些花哨的动作除了好看，效果也就那样，不如把心态放平稳了，不急，一拨、一晃就出球了，然后就去跑位接应队友。
最好的技术其实就是最基础的技术，停球合理，传球舒服，绝不多带。

1，多看欧洲五大联赛比赛，看自个相似位置的踢法，跑位、传接球，35岁最能快速提高的就是球商和经验。
2，培养、融入几位几个关系较好的球友，坚持你们的打法和思路，慢慢踢出自信和默契。
3，提升体能和全场合理分配体能的能力，提高临场阅读比赛的能力，诸如己方及对手整体的特点，个人能力的特点。
4，任何运动个人天赋不一样，或者天赋表象不一样，把个人能提高的地方提高，已经没有上升空间的想办法通过互补型的队友来弥补，1+1大于2，毕竟足球讲究的是整体！

感谢，李教练带领国足1-1逼平袋鼠队。题外话，哈哈[捂脸]
我90年，两个孩子的爸爸，也是为了健康，坚持一周运动3次，只要有时间坚持晚上跳绳40分钟。实话讲步入而立之年，养生真的重要起来！
接着回答您的问题，首先，要有扎实的基本功，做到脚下有活儿。这样遇到问题，心里防线最起码不会塌！
其次，多看视频，讲解盘带，过人，射门等技巧！由易到难，私下掌握，更需要练习。很多简单的技巧，练习的出神入化，反而会成为自个的东西！遇到类似的，对手反而可以条件反射，做出回应。
最后，我觉得团队配合的体育项目，就是意识！和队友的联合防守，进攻，不仅考验的是技术更多的是意识！意识就得多看高端赛事比赛，体会到什么情况做出什么反应是正确的！
希望可以帮助到您。

谢邀：足球是一门哲学，它不但要求良好的身体素质，还必须有良好文化素质。
没有文化的军队是不能战胜敌人的！

巜国足真的能轻松战胜越南队吗？》
国足队不强，越南队不弱。足球比赛什么情况都可能发生。输给越南队是中国球迷最不愿意看到的，中国足坛势必又要发生地震了！对战越南队，战略上要藐视对手，战术上要重视对手。越南队的特点是队员基本功扎实，战术执行力强，队员足球素养不差，虽然身材不如欧洲球员，但身体灵活，反应快速，有些类似南美智利等国家，运动战中有一定的对抗能力，突出的问题是大赛经验不足，身材身高不如国足，强对抗能力不足，临场技战术能力相对较弱。
国足恰与越南队相反，身体素质优于对手，大赛经验丰富，个别球员速度突出，不足之处在于防守体系问题多，防守配合能力差，防守盯人不紧，缺乏侵略性，怕逼抢，不愿意身体对抗（归化球员上场情况明显好转），攻防转换失误率高。
足球比赛应按阶段性时间段安排战术。如半场10、20、10、5战术法，即按10分钟、20分钟、最后10分钟和5分钟进行战术调整，打法不能一成不变，教练和队员一定要具备这种思维和临场变化能力和素养。这种打法也是基于进球和被进球通常发生在前10分钟、30分钟、最后5分钟左右的原理。
如对战越南队，上半场第一台10分钟，趁对手立足未稳，可采用高位逼强，中路双高中锋、双前腰，不要边锋，边锋移到中路打双前腰或三前腰，45度斜传中路攻击，打对手措手不及，尽可能快速打开局面。
这10分钟要重点观察对手后防左、中、右、胁部、后腰等哪个位置最弱、最强，决定下个时段的主要攻击区域和主要进攻战术，观察对手中场核心和主要攻防转换反击点，对手前锋的跑动线路和技术特点，下一时段重点防守和遏制。同时观察己方阵型打法、进攻、防守、攻防转换的不足，队员状态的发挥，找准己方优势和弱点，下个20分钟时间段，优势继续保持，弱点进行调整、改进和补强。
第二个阶段20分钟时间段是根据前10分钟的分析和判断来决定的。中澳之战前10分钟高位逼强没有错，问题在于没有效果，并且对手也看出我方前卫线和后卫线脱节，并针对性临时改打双前腰和双前锋，主攻我方中路，我方没有及时改变阵型和打法造成被动和失球。所以对战越南队，前10分钟进球和未进球，之后都要进行战术改变，攻击对方更薄弱的点，补强我方不足的地方。对方还以为我方一直会坚持前10分钟的打法，场上会临时做了调整变化，但实际上我方要进行了更具针对性的改变，使对方的调整失效。如前10分钟高位逼强很伤体力，适当的调整阵型后撤稳固防守，让对方阵型前移，似乎给对方一些进攻机会，实际是调动对方防守阵型，拉开对方防线，留出我方进攻空间，如果高中锋有效，保留1名高中锋，压制对方拖后中后卫，采取集中攻击对方右路，这时要集中右边锋、右边前卫、右边后卫，前腰和后腰均偏向右侧，形成局部优势，局部人数占优也容易造成对方犯规，形成任意球罚球，通过反复交叉换位，扯开防线，形成威胁和射门，力争在右路或下底传中或任意球解决问题。当然也可以选择用同样方式攻击对方左侧或者两个肋部。不管采取哪种进攻方式，防守都不能忽视，突出做好对方进攻转换攻击点关键队员、关键前锋和突然插上的中路前腰位置队员的盯人防守，防守一定要有强干扰性，要有硬度和侵略性。
第三个阶段10分钟时间，可以突然改变，由攻击右路变为攻击右路，原理同上。
第四个阶段5分钟时间加补时，可以突然恢复开场10分钟的打法，在对方体力消耗、注意力分散的情况下，打对手措手不及，取得意外效果。
下半场亦然。以上只是举其一例来描述，其实可有无穷变化。总之，半场四阶段打法也可采取上下半场二阶段、三阶段、五阶段打法综合运用，攻击防守战术均需根据对手情况随时及时灵活调整。
离中越之中还有20天，希望国足多做这样的战术演练，不要出现对手未晕我方先乱的情况，己方队员一定要通过强化训练思想统一，适应这样的快速战术变化，让对手防无可防，轻松战胜越南队，并为战胜其他更强的队打好基础，实现12强赛出线的愿望。

我比你大几岁，也是足球爱好者，每周也至少踢一次！
想必您也受过伤吧！如果没有，那就太幸运了。
我是脚踝崴过，膝盖磨了，屁股摔疤，腰肌劳损，浑身都是伤！球踢得不咋地，受的伤比梅西都多！
如果您想提高技术，听我一句劝，关键技术有个三五个就可以了。
接停球，护球，带球，传球，射门,不出大问题就可以，锻炼身体嘛！
35岁的年纪，再参加半职业甚至是业余比赛，年纪都大了！
我年轻的时候，是从后卫一路踢往前的。由盯人后卫到右前卫再到前锋，速度快，体力好，意识还行。
注意，是年轻的时候。目前踢球，年轻人照顾我，让我踢前面，偶尔也会捡漏一两个。
提高技术主要是和球星学，电视机里面的球星技术挑自个能做的学几个，一拨一拉，变换节奏，加速过人等。
和队友学，队友里有盘带出众的，和他学带球；有射门过硬的，和他学射门；有防守厉害的，就学防守。看得多，踢得多，学得多，你就会发现，自个也慢慢提高了。
最近在和一位68岁的足球教授学意识，人家那个位置感，那个大局观，绝对一流。卡位那就一台绝！出球绝不拖泥带水，传给你的球，敲到好处，很舒服。
他告诉我们，国家队这帮小13崽子们，就是呆子愣子，不会用脑子！！踢球要用脑子！
我们球队打不起纯技术型的比赛，一般就是长传冲吊，前锋冲一下，打后卫的空档！
欢迎您来和我们一起玩！

说个直话，真正到了到35岁这个年龄了，你想提高你的足球技术，已经是很不现实的事情了，和你每周踢足球多次没有任何关系了，每一种运动都有运动规律和运动周期，基本功都是在很小的时候练就的，因为那个时候，身体的结构不一样，骨骼的柔软程度不一样，能够做出一些动作，随着年龄的增长，骨骼也逐渐硬化了，一些技术动作你是做不出来的了，到了35岁了，你的体力也不支了，很多技术还会走形，你目前这个年龄能够提高的就是足球的意识，几个朋友周末踢小型比赛的时候，传球能非常到位，打出流畅的配合，就已经算很不错的事情了，至于技术想提高，就别想的太多了，就目前你这个身体条件，也就是我说的和你的朋友多练习一些传接球的套路，打比赛的时候能进点球，能赢球就行了，玩的开心一点就行了！

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