如何消除焦虑？_ZNDS问答

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如何消除焦虑？

最好的办法告诉你，既不伤害别人也伤害不了自个，坐在床上拼命的锤被扔枕头，把心里的焦虑情绪喊出来哭一场，再去餐厅大吃美食，啥事都没了。

本人患焦虑症约有大半年了，原来也不知是焦虑症，总感觉胃部和左上胸胀痛，胸闷气短，甚至觉得无法呼吸，有几次觉得快死了想打120，也有几次想开车去医院。以为是胃病，就吃胃药，似乎感觉有好转，但停了胃药就又有觉得症状依旧。就怀疑是抽烟引起的(本人烟龄三十年)就开始戒烟，戒烟头三天失眠，十分痛苦，胸闷气短，胸疼，心慌等症状仍没消失，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自个查阅相关资料，自个的症状符合焦虑症症状，因自个只要自个去运动(跑步、游泳)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自个放松心情，每天抽时间去跑步、游泳，周末约朋友去垂钓，转移分散自个的思想，目前一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自个放松心情，现仍在对抗焦虑症之中，我相信自个一切都会好起来的。

谢邀请！
如何消除心中的焦虑？
产生心烦意乱焦虑有很多种，多看于本人的心理承受能力，不善言辞默默无语，表达能力有限，都会积重难返，压力山大，甚至会失眠多梦，伤害身体！
消除焦虑情绪并不难，什么困难困惑别往心里拾，用平常心去化解它，理性的去对待它，什么事急眼，也是于事无补，不如静下心来，去考虑观察一下，在拿出解决的办法！兵来将挡水来土掩，用智慧用才智去迎对，就会迎刃而解！理性的看待任何事。谢谢！

焦虑的人也许生活中遇到一些不愉快的事放不下。就会胡思乱想，烦恼多了，快乐少了，心情差了。所以人话着遇事千万不要想的太多，管的太多。没心没肺的活，开开心心的过，心态放平，焦虑症就自然消除了。个人看法尽供参考。

我们人都是被情绪推动去做事，即使做出来的事情让我们损失更大或是生活质量受损。

这个时候我们是否可以回头检视一下，到底是指什么在推动我们去做这些事？仔细看看，不过是一些焦虑的想法（我要负责，我要做完，否则我就是不够好）和一些焦虑的情绪。

如果你想打破这种恶性循环，就要鼓起勇气去面对、质疑自个的这些想法和情绪。更重要的是，要有勇气跳脱出来：我就是一台晚上不碰邮件、不接电话、不看短信，然后跟自个焦虑的情绪好好相处，看看这个怪兽到底是指什么东西。它会杀死你吗？它会让你生不如死吗？其实都不会。你所要做的就是去面质你的思想，并且勇敢地和你的情绪怪兽相处一台晚上。

与其陷入这种“瘾症”，不如放下对它的需要。

修炼的方式，就是时时检视自个的思想。我们每天都在和外部世界作斗争，因此会产生大量的想法，一刻不停地在想。但这些思想是最能欺骗我们的，所以我们一定要停下来问问自个：真的是这样吗？

这种修炼会让我们的内心从不知不觉中慢慢觉醒，从对自个的思想和情绪不知不觉，被它们牵着鼻子走，到最后通过不断检视自个思想的修炼，可以让你做到先知先觉，你知道会遇到什么发生什么，但是你更知道无论怎样，你最终都能保持内心的和平。

接纳自个的情绪，其实也是接纳内心不愿承认的关于自个的事实。当你遭遇到挫折的时候，你不愿接纳自个其实做错了，其实没有能力，等等。因为人都是愿意接受自个好的一面，而不是全盘接受。

要学会全盘接受自个，无论是好的那一面或是不好的，同时也要学会全盘接受别人的好与不好，能有这样的包容力，很多眼前的困扰自然会化解。

做一次以后，你会发现自个有更多的内在力量，不会再盲目的听信脑袋里的声音让你强迫性的一直工作，而你面对焦虑的能力也会提升。勇敢地做做看吧，想要活得自在，第一件事就是不能成为情绪的奴隶。

不要为未来焦虑，相信一切的安排都是好的安排，“我们的命运和人生，是我们相信来的，是我们梦想来的，你要有勇气”。

从医学方面讲:焦虑心态也是一种疾病，不能小视！冰冻三尺，非一日之寒！一台人之所以会经常无论大事小事内心总是会焦虑，除了Ta的办事能力差之外应该是还存在着巨大的压力，心有余而为不足，久而久之心身疲惫，处事无头序，无的放矢，事倍功半，焦虑不安，这样的情形很容易得抑郁症，必要时要放松心态，缓解压力，把问题看得简单些，如果缓解不了最好看医生，包括心理医生，这样对健康有好处。钱是赚不完的，事可以慢慢的做，身体垮掉就亏大了！

你的问题是很多人都会遇到的问题，尤其是年轻人。

为啥呢？

有很多的年轻人，从小就树立了远大的梦想，要成为啥伟大的人，要有多少钱，多少车，过的多么体面等。但时间一天天的推移，转眼奔三了，才发现事实远比期望的要残酷很多。
大多二十几岁的年轻人，没有自个的事业，工资五六千，不满意目前的工作，但是又不知道自个要找一台什么样的工作，感觉什么都懂点，什么又都不会。更有甚者，房贷二三千，面临结婚，面临生孩子。过着看不到未来的日子，所以感觉到了心理焦虑。
心理焦虑最根本的原因：目前的生活离你想要的相差很远，而且看不到自个的明天是指什么样子的。

如何解决呢？

给大家提两点建议，希望能有所帮助。
1，自我心理疏导。
现实生活过的越不好，就越焦虑，越焦虑，烦心的事就越多，形成了一台恶性循环。既然目前状况短时间难以改变，何不先让自个放松下来呢，听听音乐，锻炼锻炼身体，不要想着银行卡的余额和自个本月的工资，转移一下注意力，比起很多人，你目前已经很幸福了，最起码身体健康，家人关心，而且年轻。看看那些病床上的老人，再看看身体缺陷的残疾人，自个是多么的幸福啊！
2，寻求改变。
为啥你持续焦虑？那是因为你只是焦虑，却从来不为此做一些改变，那么我来教你。

首先寻找方向。除了做好目前工作外，寻找自个的第二职业，为自个人生再铺另外一条路。如果不知道自个对什么感兴趣，建议多去图书馆研究学习，每个人都有自个的爱好，你只是没有发现罢了。例如研究excel，word，ppt，ps，CAD，3D等软件，或者是研究心理学，历史，哲学等，再或者是读名著，学文学等，相信总有一款适合你。
其次合理规划时间。心理焦虑产生的原因之一是没有在有效的时间做有意义的事，一直觉得自个是在浪费光阴。人有3个8小时，工作8小时，业余8小时，睡觉8小时。你要做的就是高效利用业余8小时，让自个充实起来。最高效利用时间，用20%的投入可以换来80%的效率。相反，最低效利用时间，用80%的投入可以换来20%的效率。
最后坚持再坚持。所有的成功都不是一蹴而就的，选定了方向，合理规划了时间，最后就要坚持做。很多行业，熟悉需要一台月的时间，但是精通却需要三年的时间。你只需要坚持一年，就会小有所成，为自个开拓另一条人生之路，改变现状，才能彻底的解决心理焦虑。

当你每天都很充实，生活就向着自个向往的方向发展，哪里还能顾得上焦虑呢。道理很简单，最重要的或是持之以恒。我会每天分享一些为人处世之道，希望大家关注我，多学习。

焦虑是环境造成的，尤其是经济负担，压力无法承受，再加上身边的人际关系，让人取笑和讽刺，造成的压力引起的焦虑，这种焦虑是可以消除的就是钱，你们知不知道，人为啥自刹，是因为对自个无希望，觉得人生在世上没有什么意义，是无法面对这个事实，选择了结生命通常选择自刹的人，百分百有焦虑症，这些焦虑症应该引社会共鸣！目前各行各业都不景气，引起的焦虑越来越多。做老板没有一定的实力很难站下去！你们可以作社会调查去了解各行各业。......。

你好，焦虑症属于神经症范畴，是以明显超过客观刺激的紧张、焦虑、坐立不安为表现的，甚至还会伴有一些植物神经紊乱表现，如心悸、出汗、发抖、尿频等症状。

焦虑症在精神医学上虽然属于轻病，但她的疾病体验却很痛苦，患者饱受焦虑症状折磨，甚至可能继发一些自残或轻生行为。具体的症状表现可以关注我到我的文章里看我的原创连载系列一，讲述的就是重度焦虑症患者小英的真实求治过程。

精神疾病不是可以轻易自控或调解好的，不要轻易选择无资质的心理咨询，延误病情害人害己。或是要到专业的医院进行正规抗焦虑治疗。

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