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台前傀儡
| 来自北京
提示：楼主整理的完整版辅酶Q10荟萃分析（最高级别的研究证据）汇总见文末 先说结论：个人更推荐Doctor's Best的辅酶Q10
Doctor's Best 辅酶Q10 100mg*60粒 链接一直关注我的老粉丝都知道，由于已在营养品行业工作过10年，楼主对全球营养品供应链情况比较了解，也经常码一些测评放在知乎上。
作为行业内人士，挑选产品，除了品牌情况，我也很看重原料品质。
楼主毕业的第一份工作是营养品原料出口外贸，也就是将一些国内有优势的营养原料卖到海外。
由于公司业务遍及全球，有幸与行业内许多国内外知名公司有过联系和业务合作。
辅酶Q10是我入行第一年就有接触到的一个营养成分，听前辈说由于早期日本公司技术垄断，90年代那会辅酶Q10原料要卖到好几万一公斤，后来随着国内科研和生产技术的革新优化，生产成本不断降低，国内的辅酶Q10产量在全世界的占有率不断提升（这个情况和我国的光伏产业发展路径很像）。
其中最具有代表性就是厦门金达威公司（营养行业圈知名的辅酶Q10大佬），当时楼主很多欧洲和美国的客户都需要采购欧洲药典和美国药典级的产品，他家都能生产，而且品质靠谱。
据报道，全球50%以上[1]的辅酶Q10原料都由这家公司生产，不难推测，其实很多品牌用的都是他家的原料。而Doctor's Best为其全资收购的终端品牌，就如“亲儿子一般”，其采用的辅酶Q10 原料新鲜度和纯度想必是优中选优的，不会比其他家差。所以看到这个问题，我第一反应就是推荐他家。
另外，如果一定要拆解技术指标，那么，
纯度和活性是辅酶Q10质量的两大重点
用普通人话讲就是：
杂质少，吃啥补啥，精准补充——纯度高
对人体更亲和，更容易被身体接受——高活性
事实上，辅酶Q10的生产其实还是有比较高的技术壁垒的：
上世纪50年代这种“类维生素”被发现后，其生产工艺经历了：生物提取——化学合成提取——微生物发酵提取的变迁。
其中，生物提取的辅酶Q10含有过敏源（对敏感体质不友好），而且产量低目前仅在实验室搞研究时常见；而化学合成法杂质多，纯度低也已经被淘汰了。
微生物发酵法生产的辅酶Q10纯度高，最重要的是，其生物活性优于化学合成产物，所以是目前的主流前沿。[2]
可是微生物发酵法的辅酶Q10为何更好呢？
要说清楚这个问题，需要先给大家科普一下什么叫“微生物发酵”（目前很少有博主展开这个内容，值得一看）。
首先，能合成辅酶Q10的微生物很多，包括一些酵母和细菌。
比如说类球红细菌，这种细菌可通过转化光能量为ATP用于自身生长繁殖，这个过程产生的自由基很多，导致细菌会大量合成辅酶Q10来保护自己不被伤害（众所周知，辅酶Q10是一种出色的抗氧化剂）。[2]
所以大自然的造物让这种细菌成了天然的小型辅酶Q10合成工厂。
而发酵就是把这种细菌数量放大，直到商业化量产的规模。
但是这个过程也是有难度的，从高产菌株“种子”的获得，到“栽培”，最后到“成果”的提纯都需要不断的科研尝试和生产工艺优化。
而获得产量高、遗传性状稳定的优良发酵菌种子则是商业化、大规模微生物发酵生产辅酶Q10的关键，也是辅酶Q10生产企业研发工作的重点，而前文提到那家“辅酶Q10大佬”在这个领域就积累了许多自主研发专利，在天眼查随便一搜就能搜到很多，实属技术流实力派。
哪些人需要补充辅酶Q10，及如何挑选适合自己的剂量？
大多数情况下, 辅酶Q10缺乏的程度会受到摄入不足、体内生物合成受阻、身体消耗过度这3个因素的直接影响。[3]
人体虽然能自发合成辅酶Q10，但这个过程至少需要7种维生素(VB2、VB3、VB6、叶酸、VB12、VC和泛酸)和若干种微量元素参与的复杂的17步生物合成反应，某个环节的卡壳都可能造成合成能力下降。[4]
现代人工作生活节奏快，熬夜加班需求多，饮食不均衡都可能导致辅酶Q10缺乏。更别提年龄因素本身就会造成辅酶Q10缺乏：
据文献报道，正常人在30-40岁后，体内合成辅酶Q10的能力也逐渐下降。[5]
因此，对于年龄大，生活节奏快的年轻人，适合补充辅酶Q10是很有必要的，而且推荐年龄大及易疲劳的人群每日补充200mg或以上的剂量。
几种器官的辅酶Q10含量走势
辅酶Q10的循证证据
写到这里，突然想到之前行业内一位朋友的朋友圈：“一种营养补充剂的商业化能走多远，取决于它后续能有多少正面科研（循证）证据支持。”
而辅酶Q10正是这样一种在持续被证明“靠谱”的营养素。
首先，在其最为认知的心血管支持的领域就有很多积极荟萃分析数据。
1.心力衰竭
辅酶Q10有“心脏发动机的”称号，由于心脏跳动需要能量巨大，所以其线粒体密度是身体各器官中最高的。研究显示，心衰患者心脏辅酶Q10含量下降，导致能量不足，心力不足。
相关荟萃分析[6] [7] [8]显示，补充辅酶Q10能为心脏“赋能”（改善心脏射血能力，耐力），从而降低心衰患者的死亡率。
2.调节血压
2007年的一项荟萃分析[9]系统回顾了12项研究（涉及362名受试者），结果显示辅酶Q10可以一定程度上降低高血压患者的收缩压和舒张压，且没有显著的副作用。
3.调节血糖
2022年的一项荟萃分系[10]统回顾了40个随机对照试验（涉及2424名受试者），结果显示补充辅酶Q10有利于血糖控制（Glycemic control），尤其是有糖尿病的人员。建议剂量是100-200mg/日，能辅助降低空腹血糖，空腹胰岛素，糖化血红蛋白，胰岛素抵抗指数（Fasting blood glucose，fasting insulin， HbAic，HOMA-IR）。
葡萄糖附着在红细胞的血色素上就不容易脱落，一直等到红细胞衰老破坏为止。一般红细胞平均寿命为120天，因此测定血中糖化血色素的百分比，可以反映最近3个月血糖控制状况。 4.缓解他汀（常用降血脂药）副作用
他汀类药物一般用于抑制细胞内胆固醇合成，其在发挥作用的过程中还会阻碍身体合成辅酶Q10，进一步发生肌肉无力、肌肉酸痛的副作用。
2013年的的一项荟萃分析[11]系统回顾了7项研究（涉及18-81岁的受试者，辛伐他汀、阿托伐他汀、罗孚他汀、普伐他汀、洛伐他汀、氟伐他汀等）结果显示，每日补充30-200mg的辅酶Q10对多种他汀药物的肌肉酸痛等副作用有明显的改善效果。还还证实了汀类药物摄入与血清辅酶Q10水平下降之间存在显著关系。
他汀类药物有哪些副作用？
美国是最大的Q10消费市场
美国FDA在2004年即建议心脑血管病人在服用“他汀”类药物的同时，需每天补充100-200mg的辅酶Q10，以减小该类药物对身体的损害。
美国心脏病医师协会亦建议，全美65岁以上的老人，不论是否有心脏病，都宜每天服用辅酶Q10。
这本书貌似是美亚备孕书top1，需要电子书的可留言哈
另外，最近在某红书看到很多人推荐补充辅酶Q10备孕。这方面其实也是有一些研究支持的，而且是对cp都有积极意义。
1.女性辅助生殖（试管婴儿）
2020年的的一项荟萃分析[12]系统回顾了5项研究（涉及449名不孕女性），结果显示，相比对照组，补充辅酶Q10能增加不孕女性（包括一些多囊案例）辅助生殖的成功率。
涉及的剂量方案如下：
同年的另外一项荟萃分析[13]则显示，辅酶Q10能改善多囊卵巢综合征的女性的糖脂代谢、炎症和性激素水平（降低血清空腹血糖(FPG)，胰岛素抵抗(HOMA-IR)水平）。
2.男性精子质量
2013年的的一项荟萃分析[14]系统回顾了3项研究（涉及296名受试者），结果显示每日补充200-300mg的辅酶Q10，可改善精子浓度，活力和形态。
2018年和2019年的两项荟萃分析[15] [16]也提示了积极的结果。
辅酶Q10能帮助“好孕”降临也是基于其两大核心机制[17]，即“赋能”线粒体和抗氧化。由于年龄和烟酒熬夜等不良习惯对生殖细胞的负面质量影响（氧化应激积累，线粒体功能异常）是明显的。
现代人晚婚晚育，工作压力大，应酬多；对比之下，父母辈以前哪有这么多“孕事”烦恼。 |
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