每年假期里，对于有宝宝的父母来说，可能有个事情始终绕不过去，那就是“屏幕之争”。
不仅仅是宝宝喜欢看的动画片要求家长一直陪着看，所以不得不看着和成人年龄段不符的剧目，以及一遍遍的重复“西游记”、“新白娘子传奇”、“还珠格格”等重播了n遍的电视机。
还有一台非常让家长头痛的事情，那就是：视力。
目前的小孩生活在了屏幕的环绕中，无论是电视机，手机或是平板，就包括留作业和教学有的时候也在网上，结果就是孩子一天到晚和屏幕打交道，这让家长十分担心孩子的视力。
事实上，家长的担心并非没道理，近些年来，近视的发生率逐步上升，青少年的视力状况非常不乐观。
比如国家开展的“全国学生体质健康监测”工作显示，从2005到2010年，我国学生视力不良呈现了明显攀升[1]。
在不同年龄段，视力不良率都明显增加了。更为麻烦的是，视力不良率增加还呈现了明显的低龄化趋势。
小学生和初中生的增幅都超过了9%，是高中生和大学生的3倍以上。
而在2019人民网舆情中心发布的《国民视觉健康大数据办报告》中，这一数字已经再次增加，当前，中国近视人口已经高达6亿，占总人口的近一半左右，其中学生近视比例进一步上升，小学生近视比例45.7%，初中生近视比例达到了74.4%，大学生更是接近90%的近视[2]，可以说，近视问题已经成为了全民问题
面对越来越高的近视现象，不少家长将其归于屏幕类电子产品的过度使用，那么这个担忧是否有道理呢？
答案是肯定的。
事实上，屏幕类电子产品的使用，的确是增加了近视的风险。
比如一项对印度德里儿童视力的研究发现，使用电脑或者视频游戏和近视明显相关 (P<0.001) ，看电视机也同样会增加近视的风险(P = 0.048)[2]。
其背后的因素之一在于过度用眼，尤其是许多屏幕的自发光相当于一台强度较高的光源，持续长时间的盯着一台光源观看，往往会导致眼睛疲劳，而如果得不到及时的缓解，那么就会容易造成视力下降。
正因为如此，一直以来，家长一直十分关注孩子对屏幕的使用。
近日，由人民日报健康客户端、健康时报主办的“2021健康家电发展论坛暨安全护眼专家倡议发布会”在北京举行，来自眼科领域的院士、医生等专家们针对假期学生用眼需求做出了相应的报告，并集体发布了《学生假期安全健康用眼倡议书》[3]，在该内容中，专门就屏幕的使用作出了倡议：
倡议第二条指出：
尽可能选择大屏幕电子产品。
学习使用电子产品，选择优先次序为超短焦激光电视机、传统家用投影仪、昔通电视机、台式电脑、笔记本电、平板电脑、手机。其中，电视机产品应尽可能选择大屏幕、高分率、超清断度产品，如激光电视机等75寸及以上大屏幕反射成像类产品。 其背后就是专家们对当今屏幕过度使用的关注。
值得注意的是超短焦激光电视机的推荐度是第一位的。
为何超短焦激光电视机推荐度高呢？
重要原因在于超短焦激光电视机本身的光线方式。
普通电视机相当于一台巨大的灯泡直接发射光线进入了眼睛，可以说眼睛接触到了非常多的光照。而超短焦激光电视机则是由一台激光发射器作为光源，然后光线投射到屏幕上，再经过屏幕漫反射进入到眼睛。
如上图所示，是普通电视机和超短焦激光电视机的作用示意图，通过漫反射，可以降低强光照射到眼睛上的亮度，降低对眼睛的刺激。
正因为如此，所以在放假的时候，我把家里原来的传统电视机换成了激光电视机。
个人选择的是海信的75寸超短焦激光电视机75L9F，当时主要考虑的是这个电视机本身对于视力更友好。
新的电视机本身使用起来感觉比过去更加舒服，比如对着屏幕看完一台影片，并不会感觉到特别的不适，联机打游戏感觉也好多了，在视力体验上要好一些。
视觉更加舒服的原因，第一点就是激光电视机的漫反射，光感比智能电视机柔和自然，长时间看也会很舒服。
另外一台原因，是这台激光电视机直接去掉了有害蓝光（400~480纳米波段的蓝光）
蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，人眼看到的颜色是蓝色的，所以这个波段的光称为蓝光，普遍存在日常生活中，自然光光谱中含有蓝光。
既然如此，为何会提到蓝光有害呢？
其实这主要和蓝光的波长有关。
有害蓝光的波段是400-480纳米之间，波长短，能量高，穿透力也越强，也是最接近紫外线的可见光，又被称为短波蓝光或者高能短波蓝光，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上，并对视网膜形成威胁，进一步影响到视力，这也是为何当今对蓝光非常关注的缘故。
而480-500纳米之间的蓝光对于人体必不可少，它可以调节生物钟，睡眠、情绪、记忆力等都与它有关联，但是这部分蓝光基本都是自然光，也就是太阳光中的蓝光。
可能有人会问到，自然光同样含有400-480纳米的蓝光，为何我们很少关注自然光的危害？其实这和光谱有关，我们熟悉的自然光，是连续频谱形成的，所以各个波段的光是相对均匀，并没有特别强。
而目前我们看到的人工发光，并不是连续频谱，是由红、绿、蓝三种颜色为基础形成了色彩，其中以蓝光最为重要，结果就是人工发光相比于阳光会含有更高比例的蓝光，所以对视力的损伤更甚。
海信激光电视机75L9F可以做好0有害蓝光，原因是这台机器采用三色激光，无色轮，在源头上可以将蓝色光直接选取了480纳米以上波段，这直接有效减少了短波高能蓝光带来的伤害。0有害蓝光，是我家买75L9F主要原因之一。
而且电视机还设置了专门的少儿模式，可以很好地省事家长管理。
这一点对于家里有小孩的来说是非常有必要的。
此外，对于孩子来说，好的用眼习惯才是关键，降低使用屏幕的时间，增加孩子的户外活动时间才是应对近视的最好办法之一。
卫健委2018发布了近防治指南中，明确的指出了对于近视来说，增加户外活动是有效地措施：
2.户外活动：户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。
而孩子在屏幕和户外活动之间，不少都更喜欢屏幕，如果电视机上直接出现家长控制模式，那么孩子只能去选择放下屏幕了，于是就一定程度上避免了视力受到影响。
总体上，孩子的视力保护问题已经成为了许多家长非常关心的健康问题，然而许多问题难以得到解决，比如作业过多的问题我们无法控制，比如孩子在学校的用眼情况也难以管理，但是在假期长时间在家的情况下，家长是可以做到一定程度的帮助管理，比如让孩子减少屏幕类电子产品的使用，同时增加孩子的户外活动来提高视力。
[1]郑荣领,金秀英,李淑珍.世界眼科近视防治史与视力保护发展历程[J].中国学校卫生,2014,35(02):309-312+314.
[2] Saxena R, Vashist P, Tandon R, et al. Incidence and progression of myopia and associated factors in urban school children in Delhi: The North India Myopia Study (NIM Study)[J]. PloS one, 2017, 12(12): e0189774.
[3]《学生假期安全健康用眼倡议书》
[4]国家卫生健康委员会《近视防治指南》 |
