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yiquan
| 来自北京
前言概要
动笔写这个回答的时候，恰逢自己就是目标群体，我发现了一点，就是消费者对于笔记本电脑的屏幕和显示器的各类硬件参数如数家珍，色域、高刷、亮度尼特，唯独遗忘了护眼的方面的参数和指标。
毕竟，在这个时代，日常接触最多的就是各类屏幕了，手机屏幕、显示器屏幕、笔电屏幕，娱乐、生活、学习、工作都浓缩在大大小小的屏幕之上，相对于二十年前那个数码产品匮乏的年代，这个时代人们更需要关注健康，尤其是颈椎腰椎和视力的保护。
护眼和腰椎颈椎一样，是一个系统化工程，笔记本和显示器屏幕硬件参数是一方面，比如防蓝光、不同的调光方式；另一方面自己的使用习惯和环境，也多多少少会产生一些负面影响，一样会对视力造成伤害。
本文抛砖引玉，如果有一些表述不当或者理解偏差，还望海涵和指出。
笔电屏幕伤害视力硬件层次缘由
不同材质的先天优劣
相对于十多年前几乎单一的LCD屏幕，现在笔记本电脑市场同时存在LCD、OLED以及Mini LED，这三类不同类别的硬件有不同的体验观感，不同的调光方式，也带来差异性对视力的不同伤害。
LCD屏幕是最常见的封装技术，目前绝大部分笔记本还是LCD屏幕。
LCD发光依托背光层，这个背光层只会显示白光，背光层前面则是一个可以控制调整出光量的液晶层（用电压大小来控制出光量），液晶屏幕的称呼就源于此。液晶层前面还有一层颜色的薄膜，粗略可以归为三层结构，通过调整红绿蓝比例来显示不同的色彩。
OLED则没有背光层和液晶层，它是自发光原理，你可以理解为一大堆无数的细小彩色灯泡组合在一起，每个灯泡都可以自由调整RGB三种不同颜色，需要什么颜色就组合起来。
Mini LED相对推出来比较靠后，可以理解为微缩和矩阵化的LED，具备OLED自发光特性，但是本质上还是LCD，它只是用矩阵微缩化LED取代了背光层和导光板。
不同的硬件也带来了不同的优劣以及调光方式。
OLED色彩好，对比度强，耗电低，延迟低，可以弯曲，用于笔电屏幕自然也带来优质的观感体验，但是OLED很容易烧屏，是因为每个自发光点工作的时间不一样，时间一长，屏幕老化不均匀，会导致残留。
不同颜色发光点工作时间不一样，长时间导致的残留，这样的屏幕基本就废了。
LCD对比度差一些，无法做薄，延迟也相对更高，整体色彩观感不如OLED，但是不存在老化烧屏现象。
Mini LED综合了OLED和LCD的优势，但是它的本质还是LCD，只不过在画质和对比度上有不少提升。
不同类型屏幕的调光方式差异
不同技术带来的调光方式也不同，目前主要有DC调光和PWM调光两种调光方式。
调光是指控制屏幕亮度的调节手段，日常使用笔电很少会在100%亮度下使用，而且有些笔电具备自动调节亮度功能，开启后亮度是自适应改变的。
亮度依托电压或者电流调节，那么DC调光直接理解为控制电压或者电流高低，来控制亮度。
这就是简单的初中物理。
DC调光不会产生频闪，就是自然而然的控制降低功率，进而降低亮度。
DC调光场景下各像素点亮度是恒定的，所以人眼会比较舒服，简单理解就是保护视力，降低伤害剂量。
DC调光先天比较适合LCD屏幕，因为LCD屏幕的背光层可以理解是一个整体的发光单元，无论是降低电流还是降低电压，都是作为一个整体共同进退。
但是DC调光有一个问题，那就是在低亮度下，因为驱动的电流和电压不足，低亮度下色温和色准会发生偏离，同样的图片色彩会出现不一致的场景。
这个时候引入PWM调光，就可以解决DC调光在低亮度下，色温色准偏离的问题。
PWM调光，是利用频闪，简单来说，就是维持电压不变，亮度不变，而不停的点亮熄灭屏幕，这个频率足够高，人眼就不会捕捉到这种频闪，就能获得更好的视觉体验。
比如现在需要一个80%的亮度，那就是在一定时间内点亮屏幕80次，关闭屏幕20次，在高频的点亮和熄灭中产生一个视觉误差，让眼睛没有察觉到这20次息屏。这个频率高于一定指标后，人眼就察觉不出来。
对于定频调光和低频调光人眼的感知是一样的，但是在在低频下和低亮度下，会对一部分人眼产生明显不适，就是频闪造成的，会产生眼睛难受、头晕等不适现像。
这个频率，虽然没有明确的技术指标可以参考，但目前IEEE(电气和电子工程师协会)指出至少要维持在1250hz以上，对视力的损伤才会降低到最低。
LCD屏幕也会有PWM调光方式，同样，OLED屏幕也可以引入DC调光。
不必过度魔化PWM调光方式，低频伤害高，这是肯定的；其次是每个人对PWM调光方式敏感度大不相同，只要是高频调光，对人眼都是健康的，需要避免的是低频PWM调光。
无论是DC还是PWM调光，日常使用在高亮度环境下总归是没错的，比如 PWM调光方式在 100%亮度下使用，那么就没有频闪了。
当然技术也在进步，如果厂家能以更好的方式解决目前的现状，未尝不是一件喜事。
如何最大程度做好视力防护？
注重笔电显示器材质以及调光方式，合理选择分辨率
目前除了游戏本外，大部分笔记本还是基于LCD技术的。
LCD屏幕也有可能是PWM调光 。
如何查找PWM调光方式频率？
notebookcheck，可以在这个网站上找到对应的调光频率参数。
如果找不到，用可以调拍摄参数的手机或者相机拍摄，快门设置到1/800以上或者更快，也能看出来端倪。
比如我手上的OLED屏幕的iPhone 13 Pro，在1/1000的快门下可以看到屏幕上有大约三条黑斑，这就是PWM调光，但是数量较少，说明还不算是低频调光。
调光方式不是唯一影响视力的因素，一切抛开剂量谈毒性的都是危言耸听。
除了调光方式、眼睛对频闪的敏感度外，分辨率也会带来一定影响。
除了苹果可以自适应hidpi自如缩放高分辨率屏幕，适配各种软件UI外，windows笔记本的高分辨率会带来了一些软件适配层次的问题，尤其是UI菜单字体变小，在最大不过16寸的屏幕上长期观看也会导致视力受损。
前段时间有个热点事件，就是某新能源汽车在宣传参数中提及到了2K分辨率屏幕，而这个屏幕其实是1920x1080，也就是1080P，这个品牌对其解释是“水平分辨率达到2K像素的要求”。
分辨率，如果按照完全标准的称呼，有以下几种：
720PHD高清、1080P FHD全高清、2K QHD四倍高清以及4K UHD超高清。
在1080P之前的时代，大家都是以短边长度计算，后缀为P。比如720P，就是指短边高端分辨率为720。
而到了1080P之后的时代，又换成了长边长度计算，后缀为K。
1080P如果按照长边长度计算，那确实是2K屏幕，但约定俗成的2K屏幕，其实是2.5k屏幕（长边为2560像素）
1080P升级到2.5K屏幕，显示面积其实没增加多少，但是如果升级到4k屏幕，后者能显示的内容是前者的4倍，这意味在在16寸的windows大屏笔记本上UI菜单简直没法看。
建议合理选择分辨率，想要高分辨率屏幕建议外接一块4k大屏，比如32寸的4k显示器相对于16寸的4K笔记本屏幕，那差距不是一星半点。
合理选择不同用途的屏幕，注重屏幕亮度参数
除了材质和不同硬件参数，不同用途的笔电屏幕也会起到一些视力防护作用。
比如雾面屏和防眩光屏。
雾面屏通常出现在商务本中，日常办公移动处理会遭遇各种光线场景，镜面屏会明晃晃的遭遇各种灯光干扰。
比如办公室大多为顶灯和日光灯，办公室空间又大，很容易在屏幕上形成倒影。
另外很多办公写字楼位置有直接背对窗的，没有遮阳的场景下，明晃晃的阳光会直接照射屏幕，看不清细节，不得不凑近，间接造成视力的损伤。
雾面屏可以很大程度消除这些干扰。
此外笔记本使用环境相对显示器要复杂的多，有时候在户外使用，更高亮度的优势就有了。
很多人在室外用手机应该遇到过大太阳下看不清屏幕的场景，这个时候除了用手遮挡并且凑近屏幕外毫无办法，和使用镜面屏反光一样对眼睛会造成伤害。
目前主流的显示器和笔记本亮度大约在250尼特左右，这个亮度在室内使用尚可，但是室外就非常一般。
最基础的HDR400，其峰值亮度是400尼特，可以以这个作为参考，至少选择接近400尼特峰值亮度的笔记本，一般品牌如果具备HDR屏幕或者高亮度，会加大这部分的文字宣传。
400-500尼特的峰值笔记本屏幕亮度，会让户外应急使用笔记本，尤其是大太阳下更轻松看见屏幕内容，配合雾面屏一次解决亮度和反光问题，提高效率，降低对视力的伤害。
高亮度在开灯看电影的时候也能带来暗部细节的提升。
使用过程中一些防护注意事项
在周边全黑或者昏暗的环境下使用笔记本电脑，对人眼的伤害也是较大的，可以搭配台灯、吸顶灯或者屏幕挂灯一起使用。
最后就是尽量不要长时间不间断使用笔记本电脑，这个是个小学生都知道，时间久了要远视放松下，也可以选择眼部按摩仪或者自己手动闭眼放松下。。
总结
总的来说低频调光肯定不可取，所以低频PWM调光方式的屏幕不建议选购。
当然你也需要能接受低亮度下DC调光带来的色偏问题，在手机领域部分产品会具备独立硬件，可以解决这个问题，不过笔记本电脑领域我还不太清楚，想向知道这个问题的朋友论证下。
对PWM调光敏感的用户建议选择DC调光的屏幕，规避频闪对眼睛的影响，更好地保护视力；而对频闪没有那么敏感的用户，可以选择高频调光的屏幕，在色彩上表现更优秀，也不会伤害到眼睛。
另外，还要合理选择高分辨率屏幕，看得清才更护眼；
当然，用眼习惯也是很重要的，不要在全黑或昏暗环境下使用笔记本，工作中每使用一段时间，应该适当休息和眺望一下远方，让眼睛放松。 |
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