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skylovewo
| 来自北京
这是一个很不走心的回答，我花了十分钟逛了知乎关于全麦面包的知识，然后在京东逛了二十分钟，找了几款满足自己要求的全麦面包（确切来讲是吐司）。基本原则就是全麦、黑麦含量高就好，饱腹感强，然后我是学生党想要每天带两片在身边，然后便宜。基本就这点要求。如果不是这些要求，基本上就可以不用看了。这边推荐两款真全麦（一个进口、一个国产，一个贵，一个便宜）；然后还有两款伪全麦，毕竟不是所有人都能接受真全麦的口感
捷森（Jason）（富人必备，真全麦，进口）
除了贵其他的都好，但是听说味道一般人也受不了，大概黑麦、全麦含量太高了，而且学生党携带不够方便，一包七片。肯定是真全麦，知乎随便查查就知道，那口感、味道听着不敢买。。所以我就放弃了。
怡力 低脂黑麦全麦面包（穷人必备，真全麦）
相比捷森真的太便宜，黑麦（≥23%)、全麦（≥23%）,小麦粉含量排第三（≥10%），这是满足知乎描述的真全麦特征，且无添加蔗糖\低脂，看京东标的好像是新品，特别便宜。这里就不给图了，黑乎乎的吐司图不好看。1000g一箱，20元，相比jason是真的便宜吧。贫穷的减脂、健身狗还不疯起来，留个链接你们自己嗨：https://item.jd.com/54138984120.html （初稿刚刚写错了，应该没人看见吧）
下面是伪全麦面包、伪全麦吐司系列（相对来说黑麦和全麦比例还是比较高的）
健元堂
营养成分：小麦粉、全麦粉、黑麦粉（≥15%）,据上所述，全麦+黑麦的比例至少达到30%了，比市面上一般的全麦面包都要高了，我查过来普遍大概在20%左右，随便参考一下吧，价格也还算合适28元一箱1kg。。。我不想和你说话了，向你丢了一个链接：https://item.jd.com/48674976158.html
初吉黑麦粗纤面包
营养成分：小麦粉、黑麦粉(≥28%)、全麦粉(≥20%)，理由和上面一样，不想多说了，自己参考。好不好吃得自己吃了才知道，传送门一个：https://item.jd.com/47185962279.html
<hr/>我要说的说完了，别问我为什么一张图也没有，我看知乎上一大页的推荐，看了3分钟都没看完，我就自己动手找了，怎么找到话，自己在京东搜索：全麦面包；然后选品牌，自己一个个找过来，我随便翻了翻大概少说上百个品牌，我就挑了前面30个，随便翻了一下，选出上面几款。感觉也没那么难选，还有给你们一个忠告，找有品牌东西不要在淘宝上找，影响效率的感觉，主要是店铺太乱了。。。我不是专业测评，就是发着玩玩，最近在研究健身营养学，顺便买点全麦面包，不要吐槽我。我也只是吃过一点全麦。刚入门
<hr/>找全麦面包花了我30分钟，写这个文章我花了20分钟，共计五十分钟，我溜了，下单去了
<hr/>10.12 更新 知友和我反应洽力有反式脂肪成分，虽然问题不是很大，但是从健康角度我们当然应该尽可能少吃，由此这篇随手写的文章就该更新了，为了寻找洽力的替代品，我花了两个小时走心的收集了一波数据，这篇文章我是真的走心了，最好选出来感觉馋猫小姐的全麦面包还阔以，但是便宜肯定有值得担忧的地方。
下面所有面包都是黑麦全麦含量排第一的，而且都没有反式脂肪成分：橙子快跑、稀遇、棉花帮生活馆、沈哥哥、馋猫小姐、暖咖、独角兽健身厨房、沈小善。至于甜味剂、膳食纤维这些问题不大，不信你去知乎多查查。后来又考虑了一下几个因素会影响之后对全麦面包的选择：
- 食品添加剂（基本上保质期长了添加剂就多了）
- 价格
- 全麦黑麦含量
保质期排名：
- 橙子快跑：10天
- 稀遇：10天
- 棉花帮生活馆：10天
- 沈哥哥：10天
- 馋猫小姐：15天
- 暖咖：30天
- 独角兽健身厨房：60天
- 沈小善：60天
价格排名：[1KG的价格，单位：人民币]
- 橙子快跑：66.5
- 稀遇：60-63
- 棉花帮生活馆：48
- 沈哥哥：44.2
- 沈小善：30左右
- 独角兽健身厨房：30左右
- 馋猫小姐：28
- 暖咖：26.8
全麦+黑麦含量排名：
- 馋猫小姐：95%
- 沈哥哥：95%
- 橙子快跑：71%
- 稀遇：70%
- 沈小善：40%
- 独角兽：40%-45%
- 棉花帮生活馆：没查到
- 暖咖：30%
结论：
- 短保质期+高含量+高价格：稀遇、橙子快跑
- 低保质期+超高含量+中价格：沈哥哥
- 长保质期+高含量+低价格：馋猫小姐
- 长保质期+中含量+低价格：沈小善、独角兽
- 还有几个不知道怎么分类的黑麦全麦面包：棉花帮生活馆、暖咖（一个短保质期、一个长保质期）。
好好看一下上面的数据，你们会发现市场上的全麦面包是整体有趋势的，价格最贵的一批都是短保质期的，而且全麦含量都很高，进口的不算哈，国内外市场毕竟有区别。但是上面我找出来的全麦面包中有一个异类：馋猫小姐。全麦含量高、价格低、保质期适中，我觉得是可以用来替代洽力的，但是好像是香港产的吧，包装有点low、配料表看上去有点不一样，淘宝上奔跑吧 面包那家专门卖这个，具体的我也没吃过，但是如果感觉口感还阔以那就估计不是全麦了。
除此之外，保质期短的那些基本上是品质最好的、最健康的，但是缺点很明显，身边基本上得有冰箱+微波炉才能顶得住，保质期长短还是得看大家的接受程度如何了，毕竟我的出发点只要能量低、便宜方便就行。写了这么多也超出自己预料了，链接我就不给了。
<hr/>说实话我随手写的文章真没想到关注的人不少，感觉知乎上关注健康的人还挺多，以后关注的人要是多了，我再抽空把我的健身营养学的笔记放出来变成专栏好了，虽然我只是入门级新手。好吧差不多写了三个小时，走心了吧，你们满意了吧，哼！我溜了，我买的洽力还没吃完，你们就把洽力给拒了。 |
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