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侬去斯
| 来自北京
干果是日常生活中常见的食材，含有较多的营养物质，日常适量食用对身体有一定的好处，如有助于促进新陈代谢和调节机体内环境稳定；但是如果长期大量吃，则可能会对身体产生坏处，来自如肥胖和过敏等，需注意360问答控制每日食用量。
一、吃干果对身体的好处：
1、有助于促进新陈代谢：干果中含有较多的优质蛋白，能够为人体提供必需氨基酸，有助于促进新陈代谢；
2、有助于调节社信帝土供机体内环境稳定：干果中含声有较多的不饱和脂肪酸，有助于调节体内血糖、血脂和胆固醇浓度的稳定；
3、其他：干果中含有许多人体所需的维生素、矿物标好微河自题资负质和膳食纤维，能够补充人体所需营养元素，增强体质。
二、该许置农吃干果对身体的害处：
1、肥胖：干果中的脂肪虽然是不饱和脂肪酸占比较多，但是长期大量食用也可导致肥胖；
2、过敏：干果中含有特殊抓件下投高无冷顾飞鸡针蛋白，部分敏感体质的人群，如果过量食用可能会出现过或德科粒心育缺露和敏反应；
3、其他：干果在炒制过程中，可能由于改善口感，加入大量的糖或盐，大量食用可能会导致糖尿病玉里茶略翻食脸患者血糖升高，或高血快钢时压患者出现水钠潴留，从而影响身体健康。
因此，在食用干果时要根据自身情况适量食用，应选择正规商家购买干果，以避免食用有毒或被微生物感染的坚果，同时因不同的干果营让阻绿项责鱼感笔电即素养成分的含量不同，还应该多样化选择干果，以合理膳食衣案始家大怀笔。 |
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