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hopesoft
| 来自四川
谢邀~
推荐keep的直播课程，我是从5月份断断续续跳到现在的。因为疫情家附近的健身房都跑路了，所以便开始在家自己练，体脂成功从26%降到22.4%！
课程类型：有很多，包括搏击、瑜伽、燃脂课、腰腹or上肢or臀腿课、尊巴、舞蹈操、健身操等等，个人最喜欢暴汗类型的健身操类型。之前是按每节课收费的，现在只要开了会员就能免fei上所有的直播课程。
难度：K1-K4都有，越高越难，燃脂效果越好（具体消耗量看图哟），因为之前有运动习惯，所以K4我还能接受，新手开始还是选择难度小一点的适应一下哈~
时间：8:00-22:10，几乎每个时段都有课，蛮满的不怕没有课跳。有30min和50min两种时长，直播课有互动时间会过的很快。
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优势：
（1）时长适中，可选择的时间段多，课程类型丰富，会员也不贵；
（2）直播课教练会看弹幕互动，会实时调整难度，会提醒进阶&退阶动作；
（3）购买课程后可以随时回放；
（4）不用器械，最多需要一块瑜伽垫或一对哑铃，可以在家放开跳，很适合初期接触运动的小伙伴。
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劣势：
（1）课程主要以蹦跳类有氧为主，适合减脂人群。但如果要塑性增肌的话，还是推荐健身房器械加重量，然后一周做1-2次就好；
（2）同一种课程的难度是固定的，所以第一次上都会比较吃力，容易打击人（但做多几次就好啦。但对于老手不利于增加训练强度。
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整体来说，比起keep零散的十分钟课程，我更加推荐keep的直播课，性价比很高。很适合想在家运动但是不知道做啥运动的人，因为教练会边助兴，更容易坚持下来养成运动习惯。
ps:不过由于我跳太多燃脂课，虽然我体脂下降了，但肌肉也掉了不少，肉也会相对比较松，所以还是配合无氧塑性身材会更匀称噢！ |
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