|
|
1988cc
| 未知
168cm120斤，不算太胖。
本人从170斤减到140斤，用1年半的时间减掉30斤，谈谈我的方法和切身体验。
经过一年多的努力，成功减肥30斤。
自己总结一下减肥的经验和方法
1.每隔一天慢跑1小时。当然，速度越快，时间越长，减肥效果越好。但是，如果强度太大的话，容易对人体关节等处有一定的伤害。这是我的亲身体验，又几次强度大了以后，膝盖和腰很疼，这就是为什么我建议每隔一天慢跑1小时。另外强度太大，会使身体很疲惫，就很难坚持下去。
2.节食。我所说的节食不是通常说的什么过午不食，什么一顿只吃几个米粒。我说的的节食是你要找到自己最小的吃饭的量也不会饿肚子。我以前每顿吃两个馒头，我就想，吃一个半可不可以呢？于是我就试着吃一个半馒头，经过几天以后，哎，没有饿呀。于是我明白了，这半个馒头是多余的，是用来长肉的。以后，我又试着减量，现在每顿只吃半个馒头，偶尔也会感到饿，但是抗一抗就过去了。当然，比你过午不食要好受得多。
以上就是我的减肥经历，按照上面两条，坚持下去，一定会减肥成功。 |
|
用Deepseek满血版问问看
