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膏药贴士
| 来自广东
求求了，别再让我看见这些纯智商税的东西了！
我都搞不懂了，这些微商产品到底有啥科学性啊！你就说，我后来被营养师朋友安利的那个雷3，最起码人家是真的大品牌，正规还有效果，实打实的帮我瘦了20多斤，而且符合减肥的本质原理，通过减少热量摄入，从而制造热量缺口来达到瘦身的目的，我觉得这个很合理。
对于我们这种常年久坐的上班族来说，其实最主要的就是规范饮食和提高代谢，后来我就是按照营养师朋友建议的方法来饮食减脂的，毕竟人家有证，是真的懂，基本饮食减肥也就几个关键点：
1.多吃低GI主食
GI越高的食物，越容易让人长胖，就比如说大米和面食这种，想减肥的话我们就一定要多吃低GI的食物，像我就是用雷3代替米饭当做主食的，反正它的饱腹感不输米饭，而且还比米饭的热量要低得多，作为低卡碳水是最合适不过的；
2.多吃高纤维食物
纤维不能被人体消耗吸收，饱腹感高，可以降低进食的欲望，还能促进肠道蠕动；
3.少吃流食
像粥、果泥之类的，流食太容易消化，又容易被吸收，不抗饿，热量还高；
4.饮食配比
减肥过程中，不管是蔬菜、主食还是蛋白质都是不可或缺的一部分，我的日常配比是——蔬菜：主食：蛋白质=5:2:3
（我的自制午餐系列）
大概就是这样~
想要减肥的人，只要你能调整好日常的饮食习惯，就没有瘦不下来的！
祝大家好运吧！ |
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| 来自北京
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