皮肤特别差，用什么方法改善？_ZNDS问答

abc691001

皮肤特别差，用什么方法改善？

肌肤粗糙如何调理
　　1、内调比外养重要
　　不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自个的饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自个的口干舌燥等。

　　从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
　　2、多喝水
　　你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一台最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。
　　3、多吃果蔬
　　不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。

　　4、好皮肤是运动出来的
　　其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，或是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。

　　但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!
　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
　　5、睡好美容觉
　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。因此，睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时或是疗养、康复、养颜、保健的基本途径。只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。
　　6、保持脸部皮肤清洁

　　这同样也是一台老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。
　　美容和深层清洁只需一台月1次。并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。因此我们建议美容和深层清洁只需一台月1次就够了。
　　7、卸妆
　　卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。
　　8、注意补水
　　皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。
　　给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。
　　9、夜晚要保湿
　　夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。
　　牛奶面膜扫除肌肤问题
　　牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好肌肤。今天就给大家介绍4款简单的自制牛奶面膜，祛斑保湿多重功效。
　　牛奶+燕麦=去掉斑点
　　材料：牛奶、燕麦
　　做法：根据自个所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。有效消除肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。
　　牛奶+草莓= 清洁面膜
　　材料：牛奶，草莓

　　做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。
　　牛奶+食盐=告别粗糙
　　材料：牛奶、食盐
　　做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理肌肤，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让肌肤变得光滑细腻。首先准备好一台容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。
　　牛奶+醋=消除眼皮浮肿
　　材料：牛奶、醋、温开水
　　做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。

皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。
一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。

二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。
三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。
四、饮食要忌辛辣油腻
皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

五、多补充维生素
除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。
而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。

比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。
日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。
汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，省事省事吸收好。值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。
想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~

秋冬季节主要在于补水＋锁水，这个季节容易皮肤干燥，其实这类人主要原因或是角质层比较薄加上脸部分泌油脂少，水分容易受季节影响流失比较快，而且还容易冻伤，所以更加得注意锁水，平时多喝水，补下身体，皮肤才能健康，说实话我以前长痘痘好多年了，最后或是靠中药，护肤品真的最多补补水，其他功能性强的伤皮肤，个人不建议用，仅仅我个人意见，最后总结就是洗面奶用无泡洗面乳，能尽量少用或是别用，实在要用用泡泡少的洗面乳，另外每天用补水柔肤水啊，锁水的面霜，一台星期3次补水面膜，对于长痘的人，我是建议停掉所有护肤品，因为我是经历多年经验，长痘最好不要用护肤品，可以用着排毒的中药，吃的喝的都有，建议去中药店买纯中药排毒的，护肤品那些祛痘或是别用了，说不定就有激素之内的，这有些扯远了。要讲的东西实在太多，那就写到这吧。反正我想表达的是秋冬季节，多喝开水就已经可以了。增强体质，身体好，皮肤抵抗力强才是最重要。当然天生角质薄不包含在内，或是建议些面霜。因为以前长痘，所以护肤方面或是有些了解，自从痘痘好了，就没再关注这些了，今天被邀请作答可能不专业，毕竟我是男士，见谅。

女人都爱漂亮，皮肤美白，显得更加年轻。那么如何能使自个的皮肤变得美白、紧致、有光泽呢？

1.多吃清淡的，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、牛奶等。少吃辛辣的食物，更不要抽烟喝酒。

2. 建议在睡前喝些维生素C、胶原蛋白，有利于白天吸收，也能让肌肤在睡前得到充分的修复，恢复光泽。

3.可以用牛奶美白，准备一杯鲜奶，,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

4.按摩可以帮助皮肤保持弹性，以中指和无名指由内向外做打圈按摩，并轻轻按住太阳穴，重复三到四次即可。

5.洗脸的时候可以在水里加几滴米醋，可以打开皮肤封闭的毛孔，有利于皮肤污垢的排出，这个方法洗脸可是是皮肤变得光滑而有弹性。

6 如果长此缺乏睡眠就会露出倦容，所以一定要保证充足的睡眠时间，人体在睡着3小时后，身体会分泌生长荷尔蒙，能促进身体和肌肤再生，所以保证充足的睡眠对保养皮肤是很重要的。

7. 运动能改善血液循环，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让你心情愉快。

8.皮肤细胞主要由水构成，，水是让细胞丰满起来的最基本要素。因此一定要多喝水。

想要皮肤必须做到五点：
A、充足的睡眠，女人每天保持8小时左右的睡觉时间。
B、保持好心情，爱生气肝气郁结，容易长斑、长皱纹，还会引起月经不调，内分泌紊乱，皮肤暗黄。
C、坚持锻炼，经常运动，瑜伽、跑步、跳舞，都可以促进血液循环，排毒养颜。
D、认真做好基础护理，清洁、按摩、刮痧、敷面膜，一周最少2次，按摩促进微循环，刮痧紧致皮肤。
E、多喝水，多吃水果蔬菜、坚果，少吃刺激性食物。

谢邀。
这问题问得有点含糊了，没有说清楚是哪方面的。我就个人经验说一些比较通用的皮肤保养，希望对你有所帮助。
<hr/>补水

肌肤补水的目的有两个：
1.促进身体的代谢循环
2.增加皮肤的健康保湿度

充足的水份摄取，可以促进身体的代谢循环，才能增加皮肤的健康保湿度。
如果身体没有充足的水分摄取，就会让循环不良的代谢直接在肌肤上反映出来。肌肤将呈现苍白而没有血色，皮肤也易呈现干燥及偏敏感性。
想让皮肤保持水嫩，我们每天都要喝上8杯水，皮肤才能保证有充足的水分供给。
所以不能光靠外用的护肤品，还要里外结合，多喝水、果汁等富含维他命C的饮料，多吃蔬果。

另一方面，角质层（皮肤最外层）中的组成中，水分及蛋白质各占了40%，另外有20%为脂质。所以，脸上是不是透亮、滑溜，归根结底都要看角质层的状态。

正常情况下，角质层的生长和脱落都是在一定范围内，维持一台正常的皮肤的状态。
但是，随着年龄的增加，或者在你压力大、加班、熬夜、吃得不健康等等情况下，角质层的含水量就会出问题。

角质的含水度，如果在比例上将快速的减少（从内层的40%到外层的15%）。
整体看过去，就是脸上暗沉粗糙和肤色不均。角质细胞赖着不走，会增加堵塞毛孔的机会，什么白头、黑头、痘痘等等问题就会出现。
肌肤补水就是为了预防这些不好事情的发生。同时，也让皮肤健健康康，光滑透亮。

彻底清洁

如果你白天一般都会有化妆，至少都会涂防晒霜，熬了一天又熬夜加班后，回到家里，不论多累，一定要做好卸妆+清洁的工作，把面部所有的彩妆彻底清洁掉才可以去睡觉，千万不要觉得太累了，随便洗洗，甚至不洗就睡觉，这样对皮肤的伤害非常大。

洗脸次数也不能过于频繁，会破坏肌肤皮脂膜，而且不要选择碱性太强的控油洗面奶，不然会伤害皮肤。建议使用性质比较温和洗面奶，洗脸的时候选择温水洗脸哦，这样不仅不会刺激肌肤，而且还能帮助洁面更加彻底。

护肤时，一定要避免有害添加成分，选择不添加的护肤品，根据自个皮肤类型来选择相应的护肤品。

防晒

紫外线可以导致晒黑、皱纹、痘痘、斑纹等，可以说是各种肌肤问题的元凶。
据研究资料显示，普通人受晒5000小时容易引起皮肤癌，这个5000小时不仅仅是指夏季阳光的暴晒，包括日常与阳光接触的所有时间。扣完这5000个小时，皮肤暴露在阳光下就非常危险。
因此防晒是皮肤保养的重中之重，一定要注意！晒后可以用芦荟胶和面膜等为皮肤做镇静。

<hr/>目前很多人提倡保养，其实很多人都不知道如何正确的护肤。

皮肤保养的第一要素，就是要认清自个的肤质。

因此我们需要根据自身肌肤状况，选择一套适合自个的产品，并且在饮食习惯、生活作息上养成良好的习惯。改掉那些坏习惯，让自个变得更美~

很多时候，我们就是因为有太多的坏习惯，导致了我们的肌龄看起来比实际年龄年纪大了很多。护肤并非是为了换颜，而是希望在岁月的流逝、恶劣环境的侵蚀下，我们依旧还能当一台经得起岁月考验的女人。虽说无法完全让岁月不在肌肤上留下了痕迹，但我们也不能坐视不管。
相信每个女人都渴望自个能够青春永驻，你也可以！希望我的提供对你有帮助。

女人这张脸，不要太金贵！皮肤不好？绝对能让颜值折扣70%，毫不夸张。看看网红们开了磨皮和没开磨皮，就知道皮肤的重要性了！很多妹子要说了：“我也知道皮肤很重要啊！可是博主推荐的好物都买齐了，就是不见皮肤好！”分享一下个人实操经验~ ~

1-你的皮肤够新吗？
肌肤代谢周期28天，代谢出来的角质会在肌肤表层，简单的清洁时很难去除干净的，定期去角质至关重要，不仅能辅助后期护肤品吸收，还能让肤色看起来通透。去角质的产品市面上有很多，只要够温和，效果到位就好。我近期在用的是日本的这款去角质，可以参考一下，非常温和

2-脸洗得对嘛？
如果不是敏感皮，建议温水和凉水交替洗脸，别小看了，凉水不仅可以收缩毛孔，还可以加速血液循环，试上一段时间，效果自个看就知道了，但是要坚持，半途而废的不要来喷我，哈哈，敏感肌慎重，沙漠皮可以直接用凉水，温水会洗走脸上的油脂。

另外，要尽可能选用适合自个肤质的洁面产品，有补水抗氧化功效更好，市面上好评率比较高的有：菲洛嘉洁面慕斯，含玻尿酸，超级温和

Elta氨基酸洁面，温和，建议搭配起泡网使用

3-护肤够用心吗？
洁面后，你是草草涂一点护肤品了事，或是细心呵护肌肤？不用回答，你的皮肤会说话。洁面后的水，乳，霜，精华，眼霜，每一步都很重要，不仅要选对产品，护肤手法也很重要，搭配手法可以辅助肌肤吸收。水乳霜各有各的喜好，这里推荐一下精华和眼霜吧

25岁肌肤开始初老，但并不是要等到25才需要用精华，早点预防很重要。个人比较喜欢的几款精华有雅诗兰黛小棕瓶，兰蔻小黑瓶，伊丽莎白雅顿金胶。一定不要偷懒，每天坚持使用~皱纹不是一天长出来的，皮肤也不是一天好起来的。

眼霜个人比较喜欢的两款是菲洛嘉360和雅诗兰黛小棕瓶，口碑不用说了，如果是20岁以下的妹子，可以试试科颜氏的牛油果眼霜，基础的补水保湿功效。

4-今天敷面膜了吗？
关于每天一片面膜，大家众说纷纭，有人说好，有人说不好，大家各执一词，其实不用纠结好不好，试一台月就知道了。我是每天一片面膜星人，因为看到了肌肤变好，所以坚持下来了。

5-你的饮食健康吗？
饮食健康指的不仅仅是少吃重口味食品，多吃蔬菜，还要营养摄入均衡。比如VC，既可以美白，抗氧化，还能促进胶原蛋白的生成，对皮肤至关重要，所以，不要小看饮食的重要性哦~

6-你的新陈代谢够快吗？
新陈代谢跟皮肤有关系吗？当然有！为啥冬天痘印淡化要比夏天慢？因为冬天基础代谢减缓，所以色素和痘印淡化变慢。即便是寒冬，也不要偷懒哦，多多运动，促进排汗，不仅能加速代谢，还能帮助排出毛孔垃圾。

7-今天开心吗？
心情不仅可以影响健康，还会潜移默化影响一台人的容貌，心情良好，积极向上的心态绝对能给你容光焕发的肌肤。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

皮肤干燥用护肤品无效，那可能是使用了不恰当的护肤品。皮肤干燥主要是皮肤角质层的水分流失造成的，特别是在空气干燥的季节。角质层中有一定的含水量，空气湿度低，角质层中的水分就会快速流失到空气当中去。
想改善皮肤干燥，不是单纯的给皮肤补水，补充水分并不能让水分保留在角质层当中。补充足够多的保湿成分和油脂，才是最需要的。常见到的保湿成分有透明质酸、甘油、神经酰胺、PCA钠、乳酸、尿素等。干性皮肤还要补充大量的油脂，比如角鲨烷等。油性皮肤则不需要补充油脂。
同时在选择护肤品的时候，不要使用含皂基的洁面，不要使用含有大量酒精的产品，不要频繁的敷面膜，这些产品都会加重皮肤的干燥问题。适当的去角质，对于皮肤保湿也是有益处的。
干燥季节还可以使用加湿器提高空气湿度。

皮肤管理一直以来都是我们无比关注的话题～
皮肤差如何调理，我给出以下十条十分受用的心得建议，希望对你有帮助哦～

1.护肤最基本的三步：清洁、保湿、防晒。做好这些维持皮肤稳定再来谈抗老、美白等功效。

2.油痘皮饮食需控制糖分摄取量，戒巧克力、蛋糕、甜点，糖化这些会加重你的痘痘。此外可适当补充锌和维生素B族

3.不要晚睡，晚睡容易引起内分泌失调，刺激皮脂腺，导致皮肤出油，毛孔粗大等一些列问题，又好又便宜的护肤方法就是睡觉。

4.皮肤状态差的时候更不要频繁更换或者叠加太多层护肤品，基础水、精华、乳液/面霜、防晒即可，尽量少化妆，减轻由于卸妆带来的肌肤二次负担。

5.早晨起床如果不是满脸油光，可直接用清水洗脸，最好选择氨基酸洁面或者氨基酸复配制剂，便宜大碗如旁氏米粹。

6.洗脸的水温最好不要超过40度，温水为宜，水温过热会造成皮肤屏障受损，洗完脸部泛红、痘印更为明显

7.要美白，先防晒，要抗老，先防晒。做好防晒不仅仅为了防止晒黑，还为了避免紫外线造成的光老化，尤其是皮肤差的时候。物理防晒（太阳帽、遮阳伞、墨镜）比涂抹防晒霜更为重要。

8.面膜不要经常敷，不如好好用精华，敷完记得洗脸，油痘皮尽量减少敷面膜的频率，尤其是不要过度保湿，角质层过度水合会加重痘痘。

9.没有护肤品能缩小毛孔，皮肤水分充足，毛孔清洁到位视觉上看上去会细腻很多，想真正缩小毛孔除非去做医美。同样，如果痘痘问题严重，去正规三甲医院，不要指望医疗机构、美容院能治好。

10.均衡饮食、保持运动，建议配合服用多维元素片，皮肤更新需要多种微量元素参与、更需要毛孔通畅。

如果喜欢我的回答，那就「点赞、或评论留言」吧！
任何时尚类问题都可以给我留言～

每日更新，干货满满。【凯琳王katherine】
<hr/>点击头像「关注我」，不定期发福利，最懂你的时尚头条号。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

皮肤特别差，用什么方法改善？

最新回答