我以前一直用手动牙刷，看了不少广告和推荐，自个也买了电动牙刷试试，结果第一次刷牙就出现牙龈出血的惨剧。
感觉不同于手动牙刷柔软纤细，电动牙刷刷毛很硬，而且频率比手动快，嘴巴发麻不说，还控制不好方向，只胡乱在嘴里绕了一圈，磨牙伸不进去，只囫囵扫了一遍就吐出来，发现洗漱池很多血，才发现牙龈出血了。
吓得我换回了手动牙刷。
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后来跟口腔科朋友请教，又选了比较适合自个的电动牙刷，果然没有再出血了，而且刷牙也蛮干净。在这里跟大家分享一下。
用电动牙刷或普通牙刷刷牙，如果选择牙刷刷头质量不好，或者刷牙力度和方向不对，都会损伤牙龈。但是不要忽略了，牙龈的损伤可不是单一因素造成的。
我们使用牙刷的时候，无论哪种牙刷，都一定要注意刷头的选择。我的口腔科朋友给的建议是：选择刷头小、刷毛细一点，最好是组合刷毛，刷柄长度适合的牙刷。而且要配合牙线使用，更好地清洁口腔。
纤细的刷毛可以更有效穿透牙间隙，清洁牙间隙的食物残渣，而组合刷毛（中间硬外周软）会有效清洁牙面污渍。长短适中的刷柄可以深入口腔，灵活工作。
我们的牙齿间距是比较窄的，里面会藏了很多事物残渣，也就是这些事物残渣，会滋养各种细菌，引起口臭。口腔清洁习惯不好的人，会在牙间隙出现牙结石，牙表面会生成牙菌斑，严重影响口腔环境。
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据研究发现，口腔的微生物环境与心血管疾病和胃肠疾病有关联。
血管心疾病包括心源性死亡、心肌梗死、卒中和心力衰竭等。心血管领域权威杂志Eur Heart J上发表了一篇研究文章通过对国家健康保险系统中的患者进行统计分析，发现当受试者因口腔卫生习惯不好患有牙周病，龋齿数量较多或牙齿脱落较多时，心血管事件的风险较高。另外，他们也发现，每天多刷一次牙齿与心血管事件风险显著降低9％【1】。
又比如口腔环境差会增加食管癌、胆囊癌风险。一项纳入65000余位女性的研究显示，有过牙龈炎病史的女性在更年期后患癌症的风险比其他群体高14%，其中与食管癌和胆囊癌最为相关【2】。相关结果发表在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》杂志上。另外，哈佛大学 Michaud 等研究人员发现，牙周疾病可能会增加胰腺癌患病风险【3】。
坚硬的牙刷刷头确实会损伤牙面和牙龈。但是刷牙姿势不对或刷牙力度不对也会损伤牙龈。
有的人喜欢横着刷牙，这样会在牙面留下细微的沟壑，时间久了就会导致牙面残损，也会损伤牙龈，导致牙龈退缩。正确地刷牙方式是竖着上下刷牙，沿着牙缝清扫。
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一旦牙结石形成，就会不断刺激牙龈生长，这时候就会出现牙龈肿胀、牙龈出血，有时候吃了刺激食物或刷牙，甚至什么都没做，就牙龈出血了。这种牙龈增生的后果就是牙龈健康受到损害，牙龈萎缩。想要彻底终止牙龈出血、牙龈肿胀，就要定期洗牙，去除牙结石，这样牙龈才会粉粉嫩嫩。
所以，牙龈损伤是多方面的，在选择好牙刷的同时，也要做好日常牙齿保护。
至少要保证每天两次刷牙的频率，另外每次进食后，都可以漱口或半小时后用手动小牙刷简单清洁一下口腔，也要养成用牙线的好习惯。牙缝不是越密越好，而是越干净越好。
【1】Shin-Young Park, et al. Improved oral hygiene care attenuates the cardiovascular risk of oral health disease: a population-based study from Korea.Eur Heart J. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy83
【2】Ngozi N. Nwizu et al,. Periodontal Disease and Incident Cancer Risk among Postmenopausal Women: Results from the Women's Health Initiative Observational Cohort.Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention(2017) DOI: 10.1158/1055-9965.EPI-17-0212
【3】Periodontal disease, tooth loss, and cancer risk in male health professionals: a prospective cohort study |
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