能看就给他看吗？看了就刹不住车呀。工作关系，经常收到小月龄宝宝看电子屏幕上瘾的咨询：
不看电视机不吃饭的也很多
- 有刚满1岁的，以前完全不看的，目前开始看了；
- 有1岁半的，看电视机和喂饭缺一不可，不看电视机不吃饭的；
- 有2岁的，本来每天只看2集动画片的，疫情期间，5、6集都不止了；
- 有以前不哭不闹说关就关的，目前停不下来上瘾了，大哭大闹，心里还老惦记着。
其实每次，我都挺能理解爸爸妈妈的，我们也不是神，难免放松警惕，也想安静一会儿，经常猛然一抬头就一台小时过去了；但如果因为“惰性”和“缺乏认知”而放任孩子，那就可能承担以下的后果了。
一、接触太早或时间太长，到底有哪些危害？
世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康快乐成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sit less and play more)。 目前，这方面的专家研究一致认为长时间看电子屏幕确实存在诸多问题，包括：
图片原创，禁止转载
重点说屏幕内容(media content),不断变幻的屏幕内容可能导致孩子注意力不集中。
看电子屏幕的时候，孩子处在“无意注意”中，也就是被动地、轻松地，完全不用费劲地看。
- 有些宝宝家里长时间开着电视机，电视机的声音像背景音乐一样，孩子虽然没有在看电视机，但也不是完全不知道电视机里演的内容，这种伴随性的、间接的、被动的关注，如果成为一种习惯，就会对专注力（即“有意注意”）产生一定程度的损伤，因为孩子习惯了被动关注。
- 而有意注意，比如自主阅读，以后上课听讲看老师板书，考试审题、做题等，都需要意志努力的，这才是决定孩子认知和学习的专注力。
图片原创，禁止转载
研究发现，孩子每看一小时的电视机，其发生注意力问题的可能就增加9%。 其次，电子屏幕缺乏互动(lack of interactive), 脑退化相关的科学研究表明：
过早或过久的电子屏幕（电视机/iPad/电子游戏）的体验，会使大脑产生大量的多巴胺，会让人沉溺上瘾，会减少前额叶大脑皮层的正常学习功能。比如：思考能力、计划能力、自我控制能力等。这些都直接影响未来的学业和品格能力的发展。 每次讲到这，父母的动力会更足了。迫不及待要知道：
二、到底孩子看多久时间是合适的？
图片原创，禁止转载
世界卫生组织（WHO）建议，2岁为分水岭：
2岁以下，不建议看电子屏幕，包括看电视机、看视频、玩电脑游戏时久坐；
2岁以上，时间限制在每天1小时内，且越少越好。尽量分割为几次，在不同时段分别进行，间隔休息。 如果2岁之前接触，比如1.5岁-2岁，可以适当接触电子屏幕，但最好选择优质的内容，每天的接触时间最好不超过20分钟，增加父母的陪伴和引导。
三、不同电子设备，伤眼睛程度一样吗？
浙江省眼科医院的3位专家曾经拿自个的3个孩子做过一台实验。（特别说明：实验对视力的影响是暂时的，可逆的，休息即可恢复正常。）
- 实验对象：3个6岁孩子，实验前，裸眼视力都是5.0.
- 实验方法：4天时间，每天换不同的电子屏幕20分
- iphone+ipad：自个最喜欢的游戏。
- 影片和家用投影：自个最喜欢的动画片。
对比前后变化：屈光度、泪膜破裂时间，一分钟眨眼次数。实验前，远眺放松；连续20分钟，不做任何放松，马上测量：
从实验数据看手机和ipad对眼睛的伤害，大于电视机和家用投影。
- 手机：其中一台孩子玩了20分钟手机，右眼视力下降到假性近视100度的水平，也就是说，看手机10分钟，眼睛疲劳程度，约等于看电视机30分钟。
- 3个小朋友玩ipad：泪膜均在5秒破裂（正常8-10秒），低于正常水平，说明眼睛已经紧张疲劳了。眨眼次数4，(常规水平是15-20)，说明眼睛出现了干涩，持续下去有可能得干眼症，导致视力下降。
结论就是，对眼睛伤害最大的是手机和ipad，其次是电视机和家用投影仪。
因此，看电子屏幕这个问题，就像孩子喜欢吃糖、吃冰淇淋一样，本质上来说，不是接不接触的问题，而是如何管理的问题。
四、如何管理电子屏幕时间？可以强制断电吗？
我家大丰收6岁，从2岁半开始看动画片，那时候要关电视机也是哭、闹脾气，小孩应该都一样，不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了，平静关掉，不会有情绪了.
我们家目前对于电视机、ipad都是自动看完一集，就自个对着窗户远眺20秒，再闭眼再休息60秒。
- 不哭不闹的都是花时间“训练”过的，所谓训练就是用了一些方法，让孩子能慢慢认同规则了；
- 是一台内化的过程，就跟编程写代码一样，需要时间慢慢录入孩子的认知里；
- 等孩子认同和内化了规则，就是养成习惯了。
平时工作关系接触很多0-6岁的孩子和家长，分享一些实用的步骤和方法：
图片原创，禁止转载
1.提前制定规则，且要给宝宝2个他能理解的选项。
1）不要“假商量”，要给“有限的选择”。
ד我们看2集就关上好不好？”——通常孩子会说“不好”或不理你。
√“你是看2集或是看3集，我们就关上呢？你来选。”——给2个有限的（就是你都能接受的）选择，孩子希望有选项，而不是点头或摇头（那多数会选“不好”）。
√注意语气要平等，不要说：“那我给你两个选项AorB，目前只有2个选项，你选吧！”这一听就是挖坑，孩子说不出来哪里不对，但感觉或是自上而下的说服；4、5岁的孩子就会说：“我什么都不选”，或说“我选C”……哈哈，有木有？
2）规则要是孩子能理解的、容易操作的；并要提前问孩子“是你关或是我关？”
ד看15分钟，或是20分钟？”对0-6的宝宝来说时间的概念都很抽象。
√“听到老师说再见，就是演完了，我们可以再等叮咚那首歌唱完，就关上。”
√“等到叮咚那首歌唱完，是你关？或是我来关？是你把ipad给我？或是我去你手里拿呢？”
这一步至关重要，就是让孩子觉得“我不想去抢，也不想强制给你关掉”，给孩子自个“关”的机会，“如果你不关，那我只能选择我来关了。”
3）达成一致要有仪式感。不仅要让孩子点头答应：“你知道了吗？”“好那就说好了。”最好用一些仪式化的动作，来代表达成一致。比如和孩子拉钩、拍手等，加强宝宝的规则意识。
2.快结束的时候要预告一下，让孩子有心理准备。在看到最后一集的时候，可以按一下暂停，问孩子：“看完这一集，唱那首歌（片尾曲）的时候，我们就要如何样？接下来做什么呀？”
如果亲子关系有基本的信任，前面步骤都做好的情况下，通常孩子自个会说：“关上”；如果孩子没说，我们就简单说：“时间到了，就关上。”加深孩子对规则的理解，也是给孩子一台心理准备。
3.在执行规则时，要尽量不带情绪地陈述规则。
如果带着情绪去禁止孩子：“不能再看了，再看眼睛就损坏，你如何说话不算数呢？”或者去评价、威胁孩子：“你这就不是好宝宝了，再哭以后就再也不给你看了。”这种表述容易引起对抗。
用平和坚定的语气，陈述和告知规则：
- 看电视机的时间结束了，吃饭的时间到了。
- Ipad时间结束了，下面是出去玩的时间。
这样平静地陈述，才会显得很客观，规则是不会被动摇的感觉。
4.约定到了该关的时候，再次问孩子“是你自个关？或是我来关？”（重点重点重点）
- 一开始，不要寄希望于宝宝自个主动告诉你说：“好的妈妈，遥控器给你，手机拿去。”这是不大可能的，哈哈。
- 更别期待你强制关掉之后，宝宝不哭不闹。因为不现实。
- 但你需要再次问孩子：“目前是你来关，或是我来关？”
√尽可能让孩子自个去做关电视机、还ipad的动作，而不是我们去抢ipad、去强制关电视机。
√因为孩子喜欢自个发起行动，我们要先给孩子信任，先给他遵守规则的机会。
√很多孩子一开始都会哭哭啼啼地，不情愿地选择自个去关。
√只要你少说话，表示理解，不要过度表扬也不要再说教了，慢慢的，孩子就会内化和认同了这个规则，你关他关就都能接受了。
图片原创，禁止转载
5.如果孩子不关，我们就平静地关掉。这时就要执行规则、少说话，尽可能不去指责宝宝，而是：
1）想办法转移孩子的注意力。比如：
√允许他有情绪，适当地闹，只要不打人摔东西这种过激的，你都需要淡定——“好的，你可以哭一会儿。”
√如果宝宝已经习惯了用“没完没了的哭”来闹情绪，一定是因为这种方式有效，可以达到她的目的，或者，这是父母“最怕最烦”的方式，哪怕事情不能被满足，在情感上，这是可以有效“缠住”父母的方式，让父母“难受”的方式。
√所以，要让孩子感觉我们不会被他的情绪缠住，不会变得很焦躁，但我们同情他，在乎他的感受。
√去别的房间，陪一会儿，玩些别的。
关之后，坚定去做就可以了，少说话少说话少说话。用实际行动，传达这个意思：你可以哭，你可以不高兴，但眼睛需要休息了。很遗憾，我们去玩别的。
这种拒绝孩子的感觉，核心就是“不带敌意的坚决”。
“不含敌意的坚决。不带诱惑的深情”——精神分析大师 科胡特 这种应对孩子闹情绪的方法，是通用的，核心是体验这种
- 我理解你，我也想满足你，但是我不能。
- 我爱你，但这件事不能满足你，并且我相信你。
- 父母也要放轻松，相信这种闹只是暂时的，信任孩子。
好啦，很多爸妈亲测有效，赶紧去试试吧：）
参考：
^https://www.who.int/news-room/detAIl/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
^https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Adverse-Effects-of-Television-Commercials.aspx
^Christakis, D. A., Zimmerman, F. J., DiGiuseppe, D. L., & Mc Carty, C. (2004). Early television exposure and subsequent attentional problems in children. Pediatrics, 113, 708-713.
^Barr, R., Lauricella, A., Zack, E., & Calvert, S. L. (2010). Infant and early childhood exposure to adult-directed and child-direct ed television programming: relations with cognitive skills at age four. Merrill-Palmer Quarterly, 56(1), 21-48.
先唠到这儿，拒绝白剽，给我点赞呦～
如果有问题具体咨询点这里：
@资深亲子
我是懂心理学，研究育儿，更会实践的丰收妈妈。
欢迎搜索过往回答、专栏。 特别声明：最近发现多篇资深回答被抄袭，已委托律师维权，所有回答禁止转载！ |
用Deepseek满血版问问看
