1.可以多吃一些低碳水高蛋白的食物，能增强饱腹感，让你没有那么想吃零食。喝一些脱脂牛奶，饱腹感也会增加
2.睡一觉，不管三七二十一，倒头就睡，忘了你想吃东西的事
3.去运动，运动可以分泌多巴胺，让人快乐，可以忘了你目前想吃东西的事
4.多喝水，喝水能骗你的胃你吃了东西了，肚子会有满足感，喝温水，不要让胃不舒服
5.欺骗餐，给自个十分钟时间考虑要不要吃东西，如果吃，也只能吃低碳水的食物，不吃，你的理智战胜了本能
总而言之，言而总之
两点：1.转移注意力
2.适量吃
记住，不要暴饮暴食，会让你对减肥越来越没有信心，伤害身体
就酱
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