得了抑郁症，生活也越来越糟糕，我该如何办？_ZNDS问答

tursunjan222

得了抑郁症，生活也越来越糟糕，我该如何办？

因为我爱人五年前患了重症抑郁症，我陪伴爱人康复五年的路上，对抑郁症有了一点点的了解，愿意与您分享。
抑郁症的确很折磨人，让人活没有了任何的兴趣和信念状态，越来越糟糕。我爱人当时就是对生的希望，没有任何的感觉，内心总是最强烈的负罪感和自责感。甚至有过三次自杀行为。
我们在北京三甲医院确诊之后，医生明确告诉我和爱人一定要接受抑郁这个病，接纳很重要，有了这样的平和心态才是第一步。第二步，在生活中找到自个信任的亲人或朋友，可以适当的与他们倾诉。第三方面便是争取多运动，虽然患了抑郁症的人都不喜欢运动了，但运动的确能让人兴奋起来，大脑当中产生更多的多巴胺。第四方面要注意饮食，只有吃的饱或者吃的好，体力上来了，至少不会让自个的心情更加糟糕。另外，如果患得抑郁症特别严重，那么一定要到医院进行治疗，否则就容易出现悲剧。
目前社会中很多人的压力都特别大，都难免有一些抑郁的情绪，虽然没有达到抑郁症的状态，但也都是在努力的坚持着，努力的奋斗着，所以谁的生活都不容易，特别是患了抑郁症的朋友，一定要坚持向前走，不要给自个有效后退的念头。
打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖有光。

一般抑郁症的人，都很聪明。敏感度高，精神思想丰富，忧伤的情绪没有及时排遣，就抑郁了。
第二，患抑郁症的人都是好人。坏人会报复社会。抑郁症患者只会自个郁闷痛苦，把自个搞内伤了。
这个世界上有太多的抑郁症患者，你有很多的朋友。所以，以一颗平常心看待吧。

本人也曾经抑郁过，大学期间几乎是每天哭，需要服药的那种。甚至写过遗书，打算先给父母做好思想工作，然后再离开。
但是每一天都很煎熬，如何办呢？我决定去看书。我就不相信这个世界上，难道就没有像我一样痛苦的人吗？我要从书中去把所有痛苦的人的经历都扒出来。看看他们是如何活下去的，能不能也帮我一把。
我于是每天都跑书店，看了很多人物传记，也看了很多好玩的书，总之，每天都很充实，也很快乐。《福尔摩斯探案全集》曾经一度让我看得如痴如醉。

梵高，尼采，居里夫人，爱因斯坦，托尔斯泰，李嘉诚等等，古今中外，想看哪个就看哪个，看到最后，终于比较出来最痛苦的一台人，就是林肯。
林肯曾说过，如果要把我的痛苦平均分给美国公民，你将找不到一张笑脸。总之，他曾抑郁到自s，抑郁到卧床不起，一台牧师去他家里看他，送给他一本《圣经》书。他就天天看，天天念，从书中汲取了很多的力量。最终战胜了自个的抑郁和痛苦。
并且他一生中经历了三十多次失败，每一次失败的打击，都足以让一台人一蹶不振。但是三十多次，他每一次都重新站起来了。最后一次成功了，成为了米国历史上最伟大的四位总统之一。

于是，我找了一本圣经书，每天都看，哪怕只有几分钟的时间，也会抱着读一读。那种感觉，就像一台濒临溺水的人，抓住了一根救命稻草一样，我足足看了九个多月，几乎卷不离手。
终于把我从最绝望的生si边缘给拉了回来。当然也有身边很好的老师同学朋友的帮助。

其实，人生所缺失的，就是一台字“爱”，一切的伤痛都是因为缺失爱，圣经中有源源不断的爱，给予你关怀温暖和力量，给予你战胜一切困难的勇气。这份爱，相比于父母的那份爱，有过之而无不及。
希望你好好爱自个，去做你自个喜欢做的事，你的人生就会发生改变。抱抱你。

其实抑郁症并没有什么可怕的，可怕的是你的应对方式，只要不是随遇而安，不是随随便便放弃，坚持科学的治疗方法，生活就不会越来越糟。其实很多时候你越来越糟的体验，本身就是受到了抑郁症消极悲观的影响，所以只要正确去对待抑郁，积极的治疗抑郁症，日子就一定会好起来的。

抑郁给你带来的负面影响

为啥得了抑郁症之后，人们总感到自个的生活越来越糟，感到没有人能帮助自个，感到未来没有希望，甚至一度感到绝望。很多时候，并不是因为罹患抑郁症的人真的出了什么大问题，真的遇到了难以解决的困难，而是抑郁症本身就会给患病的人带来难以应对的问题：无助、无望、无价值的“三无”问题。
可能你的生活最近真的很不顺，但是更可能的是实际生活没有那么糟糕，持续存在的负面情绪扩大了这种不如意的感觉，所以觉得自个的状况越来越糟糕。我就遇到过这样的患者朋友，来诊的时候觉得自个的生活非常糟糕，甚至已经到了无法继续的程度，但随着医生的分析，自个都觉得不至于如此绝望。

可能有些人会说这样的人就是“矫情”，是“懦弱”，是“不坚强”。确实，如果不了解抑郁症的症状特点，很多人都会这么看。但这是复杂的疾病，不能单纯地从心理的角度去分析，去解释。其实很多患者也在尝试“坚强”，也在拒绝“懦弱”，只是抑郁症并非心血来潮的单纯情绪，而是相对稳定的多的情感，持续的时间要长的太多。那么又有几个人能在长时间消极悲观情绪下还保持积极的处事态度呢？不能说没有，可真的不能算多，实际上太少太少了。
你该如何办？

我是治疗抑郁症的精神科医生，在我看来目前的抑郁症患者应该算是幸运的，因为相较于70年前，我们有太多的手段去应对抑郁症状，有太多早已被证实安全有效的药物去选择，有太多的经验去处理药物不良反应，有太多已经被治愈的抑郁症病友去激励，我们还怕些什么呢？
一名抑郁症患者的规范治疗，往往会先选择一种SSRI类抗抑郁药物，大概70~80%的患者在这一种药物的治疗下就已经可以得到明显的改善，甚至完全消失抑郁症状了。如果很不巧是那20~30%的患者，我们也可以换用一种不同作用机制的抗抑郁药物，或者干脆联合一种不同作用机制的药物，或者联合一种小剂量的抗精神病药物，或者联合MECT、rTMS等物理治疗方法，或者调整现有心理治疗计划……等等一系列的应对措施，治疗还无效的几率也就微乎其微了。

抑郁症会让人没有自信，包括对治疗的信心也会很弱，但那么多抑郁症患者确实通过系统治疗都好起来了，为啥我们要去怀疑科学的治疗呢？完全没有必要也不应该如此。简简单单，听医生的，一定开展系统的治疗。待抑郁症状完全消失后，再考虑逐渐恢复社会活动，包括学习和工作。
抑郁症患者和普通人有什么区别？好比一台健康的人感冒了，治好不就恢复健康了吗？总不能因为感冒而自暴自弃吧？只要你不放弃，总会好起来的。加油！！

抑郁症和精神分裂等的真相和重生之路
目前，有各种所谓心理和精神疾病的人，尤其是孩子，实在是太多了，而且呈愈演愈烈的趋势，实在令人痛心疾首。这是指什么原因呢？罪魁祸首就是现代人各种错误的思想观念、认知和西方错误的开放理念的广泛传播，使这个问题在世界范围内越来越严重，尤其是在发达和开放国家。
于是乎，现代心理学就有了各种病名，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、双相、精神分裂症……可谓五花八门，并研发了各种药物和所谓治疗方法。然而，实际上，这些看似高大上、打着科学权威旗号的病名恰恰成为这个问题发展的最大的幕后推手，把所有人无情地推进无底深渊。
它的最大的问题就在于不但完全没有搞清问题的真正原因所在，反而给正常问题贴上病的标签来掩盖自个的无知，并给出终生不可治愈的结论，实在是害人无数。这真是滑天下之大稽，这些压根就不是病，又哪来的治愈一说？治疗本身就是最大的问题。由于药物只是麻醉和掩盖，根本原因在内心，这样去治当然也就终生不可“治愈“了。
所有所谓心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它当成病就是最大的问题，就是病本身，你的病实际就是它。所以，你一旦认为自个有病，那你就真的病了，而且真的终生不愈。
我为啥说它们不是病呢？
举个例子大家就好明白了。当你干了一天体力活，就会浑身酸痛，没有力气，你会很难受，很痛苦，但你不会认为自个有病，会认为自个很正常，因为你知道只要好好休息一下就好了。再比如，你一天不吃饭，也会很难受，你同样也不会认为自个有病，因为吃饱了自然生龙活虎。反之，如果你如果干活不累、不吃饭不饿，那你才觉得有问题。这时候，如果认为累了、饿了难受就是病，那这个病能治好吗？这个道理我想每个人都会明白。
其实，所谓心理和精神问题也是如此，虽然很痛苦、难受，却也是正常的。一旦你把正常的事情当成病，那就会把自个引向不归路。难道您能把饿了难受治好吗？
所有所谓心理和精神问题的身心痛苦和层出不穷想法都是脑力透支后的正常反应，只要大脑休息一下马上就会好。问题恰恰也在这里，他们没完没了地想，晚上失眠，这样只能恶性循环下去。
为啥我说它们都是身心的正常反应呢？因为它们就是我们用脑过度的结果和表现。我们为啥要睡觉？就是因为大脑也需要休息。不管哪种心理和精神问题，都有胡思乱想的问题，不想吃，不想睡，争分夺秒地想。大脑得不到休息，同时体力也会消耗很大，身心都会出现各种症状。比如，各种奇葩躯体症状、脑力下降、反应迟钝、敏感多疑、暴躁易怒、恐惧、压抑……这些都是很正常的。你本来可能是因为想别的事，越想越多，出现各种身心症状，目前你又开始怀疑自个心理有病、怀疑自个身体有病，进入现实问题和心理问题相互促进的恶性循环，这能不让人绝望呢？
有的朋友可能已经意识到了这个问题，也想停止胡思乱想，可已经无能为力，因为你的脑力严重不足，能量严重透支，你已经无法控制自个了，就眼睁睁看着自个不断滑向无底深渊，这能不令人绝望吗？一定要知道，这些统统都是脑力消耗过度的正常表现，再正常也不过了，根本不是病。任何一台正常人，只要让他三天不睡觉，他一定就会出现各种幻觉，这非常正常，哪来的什么精神分裂？
所谓心理和精神问题的朋友，还有一台共性，那就是失眠。失眠就会导致大脑无法正常休息，脑力无法恢复。那你为啥睡不着呢？是因为你没有心思睡、没有时间睡、有太多的事情需要你想，或因为你睡前想个不停，已经刹不住车了，或因为你的大脑已经想得太兴奋。当失眠时你又开始担心失眠、恐惧失眠、抗拒失眠，这样反而只会创造失眠。只有当你忘记失眠、忘记睡觉这件事时你已经不知不觉睡着了。这就是有的人即便让自个啥也不想也睡不着的原因，因为实际上他又在想睡眠这件事。只要是想，不管我们想啥都会消耗大脑，从而恶性循环下去。很多朋友即使已经放弃自个了，已经活成行尸走肉了，还会继续恶化下去，因为他的大脑并没有停止下来。
所以，大家首先必须要认识到自个的目前状况都是都是正常的，所有躯体症状也是正常的，所有的痛苦都是正常的，没有病，它们都是由于自身能量不断消耗导致能量状态极其低下的正常反应和表现，是你的胡思乱想到了失控地步的正常产物。你仅仅是能量状态低下而已，没有任何病，也与生理、遗传统统没有丝毫关系。身体饿了，胃黏膜会损伤，血糖会低，那都是结果，不是原因，更不是病。我们不需要补充血糖，而是需要吃饭。心理问题也是如此，会造成一些生理指标变化，会有躯体症状，这在正常也不过了，而且不同人有不同表现。并没有轻重的差别。只要你明白了道理，就可以很容易走出来，也不需要很长时间，更绝无例外，每个人都可以，就如同每个人都可以吃饱了不饿一样。大家都是正常的。然而，每个人都会认为自个是最特殊、最严重、最难好的那一台。如果你非要这样认为，那就是真的。你不愿意好，谁也没有办法。
只要你明白了道理，走出来就很简单了。
首先，必须要知道，胡思乱想是直接罪魁祸首，你的今天就是从一点点事情开始想起来的，结果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭转局面，首先必须无条件遏制、停止胡思乱想，无论遇到什么都不要想，也你要想解决任何问题，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不会有结果的。
那么你为啥会胡思乱想呢？是因为你的各种错误的执着、欲望和错误的三观，导致你的各种放不下，从而胡思乱想不停，发展到所谓心理和精神问题，你又开始执着这个“问题”。因此，要想遏制胡思乱想，必须改变你的错误的信念系统和认知，必须学会放下。不放下也要放下，放不下也要放下。
你总是认为你的问题与你的外在的某个人事物有关，与你的家庭有关，有你的遭遇有关，与你遗传有关，总之你认为原因都在外面。这是个极为错误的认知，必须要改变。
必须要知道，你的问题的原因与任何外在的人事物无关，根源就只在于你自个错误的信念系统。不管你经历了什么，遇到了什么样的人和事，出生于什么家庭，很多都是你决定不了的，而且目前也已经无法改变。它们本来也是你过去种下的因所结的果而已，这个暂且不谈。单说这些人和事我们虽然无法去改变，但以什么心态去对待却完全取决于我们自个。如果你非要不面对现实，非要去改变明明改变不了的人和事，那不是自寻绝望吗？你连自个都改变不了，还妄想去改变别人，那只能自寻烦恼。
要知道，真正的原因在自个身上。只有你变了，别人自然就变了，你不变，别人永远不可能改变，因为别人其实只是你的影子而已。你的现实世界的人和事，都只是表面现象，没有某甲，就一定有某乙，没有这件事，就一定有那件事。出现这些人和事只是提醒你错了。你不知错改错，哪怕解决了这些人和事，一定还会有别的人和事来继续提醒你。
这和遗传没有半点关系，什么原生家庭理论更是害人。有的人以为有了钱就好了，那是痴人做梦。与你的任何现实都无关，只与你自个的心有关。你的现实世界是你内心的家用投影。你内心没有问题，你就不会无缘无故经历这些人和事。
所以必须放下引起你所谓心理和精神问题的那些现实问题，那些表象。因为那些是表，不是本，我们需要解决的是你的内心，你的错误的信念系统和认知。
那我们应该如何办呢？必须无条件放下所谓的现实和问题，因为如果内心不变，信念系统和认知不变，不能放下对它们的执着和各种欲望，那么这些问题不但永远解决不了，还会越解决问题越多，越解决越严重。你的今天就是这样来的。不但你的现实问题越来越多，目前又面临所谓心理和精神问题。如果你还要继续解决这两个相互促进的问题，只会加速把自个推向无底深渊。
所以，醒醒吧，放下吧，别再解决你的任何外在问题和心理问题了，那是一条不归路。不管什么问题，放下不解决是最好的解决。这是第一台你必须建立起来的信念系统：放下，不解决。
有人说，如果不解决，那问题如何办呢？
这就是关键所在，这也是一台极大的误区和思维骗局：因为问题根本就不存在，这是第二个必须改变的信念系统。
这些所谓的问题都是由于我们错误的信念系统和认知而认为它是一台问题，从而走上解决问题的不归路。就如同我们认为所谓心理和精神问题是问题一样，而其实它们都是正常反应。
要知道，不管你经历了什么，不管别人如何对你，不管你陷入什么困境，不管你经历了什么灾难、疾病，都没有问题，都是应该的，也都是来提醒和帮助你的。别人如何对待你，都不应该影响你的幸福与快乐，因为快不快乐只取决于你自个。不管你经历了什么，你都必须无条件接纳，别人的对错那是他的事，你管不了，你只能管自个。除了你自个也没人能真正伤害到你。你的遭遇都是你自个过去种下的因，既然已经结果了，就唯有坦然接受，积极面对，否则只能痛苦。只要过去种过因，即使目前没有某甲伤害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以后幸福快乐，那就目前赶快去种幸福快乐的因，别无他法。
当你陷在问题海洋中时，你无法找到方向，也看不到希望，你只能看到一条绝路，可明明还有九十九条活路你却视而不见，你非要吊在一颗树上。明明身后阳光灿烂，你却只看到眼前那一点黑暗，你能不绝望吗？你不堪重负，却舍不得放下一丁点包袱，你能不痛苦吗？
再次强调，要学会放下，千万不要再去解决你的任何问题，包括你的所谓心理和精神问题，那根本解决不了，那只是陷阱。问题根本不存在，问题只是表面现象，根源在于你的内心，在于你的错误的信念系统和认知，改变要从这里开始。认知变了，问题就不见了。问题就是来提醒你改变错误认知的。
世界上没有绝对的坏事，而且都是好事，表面看起来越坏的事，却往往是最大的恩典，很多事情是头脑无法想象的。你不会无缘无故经历任何事情。一切都是最好的安排，总有一天你会恍然大悟。
可是，我一说要改变错误的信念系统和认知，有的人就会说这太难、太根深蒂固了，太虚无缥缈了，太无法操作了，一定需要非常长的时间和毅力……这些都是头脑骗局。要知道，这才是实实在在的，也是你必须要走的路，除非你还想继续痛苦下去。
话再说回来，继续讲如何做。前面讲的是第一步，必须放下所有问题（包括所谓心理和精神问题），不解决，不关注，不理会。
这一步非常关键，这是方向性的问题，过去你在解决问题的方向上不断走向绝路，目前你必须扭转方向转向不解决，否则南辕北辙，或是在绝路上继续狂奔。
当转变方向后，做什么呢？释放正能量。为啥？因为你目前的所有问题都是因为你自个过去释放了太多负能量所致。由于你不知道放下、接受现状，非要解决，那是在继续释放负能量，从而导致你能量状态极其低下，导致你的各种身心症状、绝望和痛苦。什么是负能量？就是你的各种执着和欲望，就是你的放不下非要解决，就是你的自私自利，贪婪、怨恨、怀疑、傲慢、索取……。要知道，你目前的各种负面情绪和行为或是在继续释放负能量，如不回头，后果只会越来越惨，今天无论你痛苦到了何等地步也只是开始而已，永无止尽。
你必须回头，别无选择。原地踏步也不行。而且，路必须自个走，没有任何人可以代替你一步，除了你自个，谁也没办法改变你，除非你自个愿意改变，并在行动上落实。
那干什么呢？如何释放正能量提升能量状态呢？没有什么专门要做的事，但必须根据自个的情况采取积极行动，积极去做事。事情一定是正向积极的，不伤害别人。要让自个忙起来，充实起来，不给自个任何胡思乱想的时间和机会。要知道，不管怎样，空想都没用，只有积极面对。过去的已经过去，必须放下，只要目前尽力就行，未来无论什么结果都能接受，不需要恐惧担忧害怕。要知道，行动是最大的正能量。尤其是目前的你，一方面负能量的惯性很大，而你没一点力气和能量，毫无控制能力。当你积极行动时，一方面你停止了释放负能量，另一方面又在释放正能量，可谓一举两得，效果一定立竿见影。
你说你控制不住自个，那就用做事把胡思乱想占住，不要说这也做不到。
有的朋友说，我没一点力气和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非这样说，我也没办法，因为自个的能量只能靠自个释放获得，别人给不了你。你总可以发愿吧，躺在床上就可以进行，随时随地都可以进行，也是一举两得。
如何发愿？你有什么痛苦就可以发愿全人类都没有这种痛苦。当然，你可以发各种愿。千万不要小看发愿，不要以为这没什么用，它可是威力无穷。要知道，愿力不可思议，诸佛菩萨皆靠愿力成就。你发大愿，那是与天地同频，那可是宇宙最大的顺风车。知道时刻发愿的人，他可是走上了最好的捷径。这是最简单、最好的提升能量的方法，但真愿意相信的人很少，很快就放弃了，这真是最可惜的事。
有的人让他发个愿都非常难，他甚至恨不得所有人都和他一样痛苦。可是，要知道，你释放什么，对别人没有任何影响，收获的都是你自个。
你可以力所能及地从对身边家人做起，从小事做起，去帮助别人，多奉献，少索取。事不在大小，而在于你的心。时刻多感恩、多祝福。无论在家、在单位、在学校或是在社会都处处为别人着想，去帮助别人。这些都是在释放正能量，反之就是在释放负能量。
目前，你必须扭转方向，把过去用来释放负能量的时间和精力全部用来释放正能量，用正能量占住负能量，占住胡思乱想，你才能从绝路转向幸福快乐的康庄大道。
你说你控制不了自个，那是因为你的能量太低。只要让大脑休息，只要提升能量，你可以轻松控制自个的一切。你说改变自个很难，那是头脑层面的。能量一提升，信念系统和认知自然随之改变。因此，摆脱所谓心理和精神问题必须从能量层面入手。
能量是实实在在的，不是虚无缥缈的，一点也不神秘。
要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自带能量的。能量可是实实在在的，你的整个现实世界其实都是能量在背后运化。能量决定了你的一切。改变外在很难，但通过改变能量外在就能轻易改变，因为能量才是根。所以，说改变自个很难的想法那是头脑骗局，它根本不明白能量的作用。
一旦提升了能量，你的信念和认知自然改变，轻而易举。如果你不想提升能量光改变认知那确实比登天还难。有人认为能量很神秘，一点也不，能量处处皆是。有人认为提升能量会很慢，实际上恰恰相反。你吃饭，食物也要转化成能量才能为你所用。能量是最直接的，立竿见影。要知道，哪怕一句小小的正能量的话都携带着巨大的正能量。所以，话不能乱说，后果很严重。正能量的威力无比巨大，是你无法想象的，再大的黑暗负能量哪怕是一点一点的亮光都能让它无处遁形，你又如何可能好不了呢？有了正能量，想不好实在太难了。
当你陷在所谓心理和精神问题中时，你的各种负面念头、想法会层出不穷，你总是想想明白，却只会越想越多，越想问题越大，各种令人绝望的想法只会源源不断出现，永无止尽。你会出现各种负面情绪，你会敏感多疑、暴躁易怒。虽然你坚信你想到、看到、听到的都是真实的，但实际上是你在能量状态低下时的自然呈现，对于此时的你自然是真实的，但别人无法理解和想象你想象出来的东西。要知道，不管目前对于你又多真实，一点都不重要。你一定要知道，一旦你的能量状态得以提升，它们统统都会彻底消失。虽然你目前无法想象它们会如何消失，也不相信它们会消失，但请你相信我。
它们会各种无法想象的方式消失，也许是不知不觉问题自然不见了，也许是被解决了，也许是当你状态提升后那些问题变得不是问题了，也许你看到了你过去忽视的解决方法，也许你的观念不知不觉已经发生了改变……
所以，对于目前的你，千万不要理会你的任何负面念头、感觉、痛苦和绝望，不要理会任何躯体症状，千万不要再对抗和解决了，别再相信它们，别再跟着它们越陷越深，赶快停下来，赶快回头，别再继续上当，不要解决任何问题（包括心理问题），那是绝路，那是负能量方向，赶快回头，必须放下不解决，而是转向一心去释放正能量，就能很快彻底解脱，所有身心痛苦一扫而光。
你也许说控制不住，因为那些问题和想解决问题的想法就象一台无形之
手时刻紧紧抓住自个，令人窒息，令人无法挣脱，让人绝望。朋友，越是这样，你越要努力。一定要知道，那种绝望和你的无力都不是真的。它们只是一台纸老虎，貌似强大，实则在正能量面前根本不堪一击。你的无力也是假象，哪怕一点点正能量都威力无穷。只要你真的拿起正能量的武器，对付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之势，分分钟就足以消灭。虽然冰冻三尺非一日之寒，但对于真正有信心的人，在正能量根本不费吹灰之力。
有人说我写的是心灵鸡汤，有人说我远水解不了近渴。我这才真是在解燃眉之急，没有一句废话，直接掘根，直接动刀子，而且刃刃见血，效果是立竿见影。目前你就可以做实验验证。不管你目前处于什么地步的状态，不要以为你特殊，不要以为你严重，不要以为我没经历过，你只管去找一件事情或工作坐下来专心去做，如果超过三个小时你的痛苦没有消失或内心没有升起快乐那你就来说我是骗子。
走出所谓心理和精神问题就这么简单，根本不需要多长时间。过去你没有走出来，是因为你过去不知道原因和方法，你在外面寻找原因，你在想尽一切办法解决这个问题。在解决问题的道路上你的努力程度越大，你的问题只会越严重，也自然成为绝症。目前，当你放下这个问题，不解决，也不寻求解决方法，只管一心释放正能量，这个问题自然很快就迎刃而解，不费吹灰之力。就如同你饿了吃饱一样简单。当你走出来一次，你就会明白如何回事了，你就有了信心，以后就会如法炮制，越来越轻车熟路，成为自然，所谓心理和精神问题也将与你此生彻底无缘。
记住，只要你愿意拿起正能量的武器，这个世界上根本不存在解决不了的问题，不光是心理问题。有问题，就是因为我们在解决它。只要放下不解决，只管一心释放正能量，所有问题都会消失。
当然，如果你的信心不足，就会有一段反复拉锯的过程，快慢取决于你的决心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本没有第二个选择，更没有任何退路，也别再寻求别的方法和捷径了。
如果你对我说的没有信心，又被头脑拉回去解决任何问题，我说的是任何问题，就又回到了老路。所以，不要骄傲。必须记住，这条路是你一生要走的路，一次次的历炼，你的内心会越来越强大，你会越来越幸福快乐。这条路是每个人都必须要走的路。
千万不要放弃生命，那绝不是一了百了，那以后的痛苦绝不是你能想象的。
也不要问我任何问题，再说一遍，任何问题，请你放下任何问题、疑问和困惑，你会在正能量中获得答案，答案需要自个去拿，别人给不了你。
再次强调，不要以为自个特殊，自个最严重，自个好不了，这也是一台必须打破的非常关键的一台错误的信念系统，每个人都会这样认为。
一定要敢于打破来自于社会、家庭给你的所有自我设限，这是另一台必须打破的信念系统。比如：我不行、我不会、我不配、我做不到、我能这样那样、我应该、我长得丑、我有病（都是心病）、我残疾了、我年纪大了做不到了、我病了做不到了、我年纪大了、我不可能……要知道，你没有任何限制，完美无缺，你拥有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），这才是真相。
还有一台错误的信念系统：我们要努力，才能让自个幸福快乐。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那么努力，就是希望自个能快乐。可是人本来就是快乐的，只是因为自个的执着和欲望而变得不快乐。要知道，在外面永远找不到快乐的，只能找到无尽的痛苦。要想快乐目前就完全可以，完全没有必要为了开心而让自个不开心。但是，大部人都在这样做。
祝全天下人彻底摆脱所谓任何心理和精神疾病！
共勉，祝福每一台人！

抑郁分两种，一种是抑郁症，一种是抑郁情绪，前者需要找心情咨询师治疗一下，后者若是抑郁情绪就得多靠自个去调节。多出去旅旅游，该放下的放下，活在当下，不纠缠过去，不担忧未来，健康的活着才是最大的胜利！

【原创回答】很高兴回答你这个问题。我不知道你之前三年中到底发生了什么。可我要知道是指什么力量让你历经磨难继续前行到目前？
每个人的人生道路都不是平坦的，途中会经历很多挫折和失败，更重要的是要把这些经历当作是丰富自个人生的宝贵财富，从中吸取经验教训，让自个更成熟，然后继续向前走，而不是沉溺于过去的失败或痛苦中停止不前。
你有那么强的忍耐力，也同样有很强的勇气去创造未来属于自个的幸福人生。不断为自个设立切实可行的小目标，让自个去实现，享受成功后的喜悦和幸福，你会越来越自信，你就会从抑郁情绪中逐渐走出来，相信自个，我能行。去做吧。期待你的好消息。

我就是中度焦虑症的患者，2019底在北京安定医院做了全面检查，经过一年多的时间，我目前病情得到了很好的改善，这个抑郁也好，焦虑也好，最好的医生或是你自个，首先不要思虑过多，学会放下。再加以药物辅助治疗，相信你会慢慢好起来的[加油]

抑郁症也可以说是一种心里疾病，一般来说得抑郁症的人都是在生活中经历了很多磨难才得这种病。还有就是有些人性格内向，不爱言谈，不爱社交的人也容易得这种病。要想让自个的生活过好，那么你首先要做的就是战胜困难，对自个要充满信心，无论何时何地都要学会独立和坚强，要勇敢的面对生活中所发生的一切事情。要多交朋友，多多的主动与人沟通，让自个性格变得开朗大方。

一般而言，如果不幸福得了抑郁症，在医生指导下进行药物治疗，见效会比较快，但是会背负一定的心理压力，因为谁都不愿意承认自个患有心理疾病，另外在看病的时候也不得不把内心的隐私告诉医生和陪同一起去医院的亲朋好友，或许这只是正常治疗流程，但对于身患抑郁症的病人来讲，说不定会产生某些刺激。
如果抑郁症状没有达到想要轻生的程度，那么还有一种方法就是读书，虽然见效慢，但能彻头彻尾改变自个看待生活的态度，帮助你认清现实问题走出情绪阴霾。
读书，是个大概念，不要把读书想那么累，一听到读书，就联想到考试。其实不是这样的，拿一本书，沏一杯茶，坐在沙发上就去看，不要去想读完之后能记住什么，也不要去想这本书要读多久能读完，就只是读，如果乐意，一下午就看三五页也没关系。
然后，放松身心，一句一句往下看，不用那么认真，就只是往下看，看着看着你就会发现，世界变得安静了，内心也没那恐惧了。时而可能，突然感觉这不是自个应有的状态，这时候你可能会坐不住，会刻意跳出这一刻的宁静，再去寻找抑郁和焦虑的感觉，仿佛抑郁焦虑这才是自个此时应有的状态。
不用担心，这种情况出现后，不用着急，等到找回抑郁和焦虑的感觉后，然后再试着坐下来，寻找读书的宁静，而这一次坐下读书肯定要比第一次轻松的多。
这样反复几次，你就会发现，你能控制住了情绪，而且能静好久。然后慢慢地不良情绪一出现，就会不由自主的想到，是不是去读会儿书，稳稳情绪，静一静。
就这样，读书的频率会越来越多，内心也越来越轻松，情绪也会越来越稳定。
这时候你再去读书，就会发现你对书中的内容逐渐产生了兴趣，会不由自主地去思考书中的观点，就好像和书的作者在进行一场无声的对话。
一般来讲，书中的道理都是经过研究和论证的，大部分观点或是可取的，所以在与作者对话的时候，就会学会很多道理，道理懂得多了，就会变得通透、豁达。
然后再去面对现实生活中的难题和那些让你产生忧虑情绪的因素，就会感觉其实换个角度看待，也没那么糟糕，逐渐的就会变得开朗。
而这种开朗不是短暂的，而是长久的，是知书达理产生开朗，是一种终身伴随的能力，所以说，用读书治疗抑郁症是可取的，虽然见效周期较长，但效果却是最好的。

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得了抑郁症，生活也越来越糟糕，我该如何办？

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