四高是什么？怎么应对四高？_ZNDS问答

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三高+尿酸高是常态了吗？

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高尿酸症是与高血压、高血脂、高血糖等密切相关的代谢综合征，被称为“第四高”。近年来，此病的发病率呈上升趋势，而且，高尿酸症患者往往也合并有其他“三高”。
“三高”是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。
根据卫生部公布的我国成人高血压患病率为18.8%，成人糖尿病患病率为2.6%，成人血脂异常患病率为18.6%等调查数据，昨天在沪召开的“四高症”专题研讨会上，有专家指出，在未来20年内，我国将面临高血脂、高血压、高血糖、高血粘和中风的较大规模流行。

“三高”是人们在生活中经常听到的一个词语，所谓“三高”即高血压、高血糖和高血脂
。当前随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快而导致的体育活动的减少，越来越多的疾病不断跻身于影响人们的健康、生活质量甚至生命的因素行列，我们不得不再加一高，那就是高尿酸。
日常如何预防四高？
1)体重控制、减轻过重的体重：特别是身体质量指数(BMI)大于27，男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分者。最有效减轻体重的方法为均衡饮食、限制热量及规律的运动。
2)应避免吸烟。适量的饮酒，避免饮酒过量：一日的酒精限制量为30cc以下。减少钠盐(氯化钠)摄取量：钠盐以动物性食品含量较高，尤其是内脏及贝类。另外加工罐头与腌制食品的钠盐含量也较高。减少饮食热量的摄取，过多淀粉、甜点点心必须减少食用。
3)减少总脂肪的摄取：避免油炸、油煎的食物，多采用水煮、清蒸、凉拌、烤、炖、卤等烹调。减少饱和脂肪酸的摄取：减少食用动物性油脂、奶油、全脂奶、冰淇淋、奶酪等，肉类来源多选择瘦肉、去皮家禽或鱼肉。减少胆固醇的摄取：避免食用动物内脏、虾鱼卵、蟹黄，每星期不超过3个蛋黄。
4)每天喝一杯天然硒野兰荞茶。这个茶含有丰富的芦丁，可以改善血管的通透性和弹性，清洁血管，预防血管硬化，调节高血压，高血脂。此外，这个茶还含有一种叫做D手性肌醇的物质，能够促进胰岛细胞分泌胰岛素，从而更好的调节血糖。加上这个茶是获得天然硒认证的，含有丰富的硒，可以促进免疫力的提高，保护血管，预防血管老化。很适合平时饮用辅助调节四高。
5）适量增加不饱和脂肪酸的摄取：可改用橄榄油、葵花油、花生油、芥花油、红花籽油、菜籽油等。减少食用反式脂肪：例如加工食品(蛋糕、饼干、甜甜圈、油炸食品)、人造奶油(玛琪琳)、烤酥油。增加膳食纤维质的摄取：可增加摄取全谷类(燕麦麸片、米麸、全麦面包、糙米)、各种蔬菜、水果、豆类。增加黄豆与黄豆制品的摄取。增加Omega-3脂肪酸—鱼油的摄取，每周至少吃两餐鱼，特别是鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等深海鱼。适量增加坚果(种子)类的摄取：例如杏仁、花生、开心果、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃、腰果、亚麻籽等，但须考虑热量。
6)增加体能活动：建议每天运动30～60分钟，每周4～ 6次，以有氧运动为佳，例如快走、慢跑、游泳、骑脚踏车、韵律操、土风舞等。压力的调适：必要时可咨询专业医师，或进行专业的心理咨询。
7）少吃动物内脏，啤酒不要和海鲜一起食用，日常多喝水。

原来只有三高，高血压，高血脂，高血糖，现在又出来高尿酸，所谓的四高。以上的三高都于肝有很大关系，把肝调理正常了，三高也就不存在了。至于高尿酸，西医说能导致痛风。纯术扯淡，在中医学里，痛风是寒湿内侵，长时间积聚在某些部位形成的。把寒湿排除了，痛风也就好了。这些病还是最好找中医调理为好。

高血脂高血压高血糖高尿酸。老年人常见病，最主要要保持平常乐观的心态，遇事不急不慌，不大喜不大怒，经过人生的风风雨雨，夕阳红应该是宁静的美。早晚入静，用阴阳调节身体，血脉畅通是百病消除的关健。白天三五朋友淡淡心，娱乐娱乐，也可自娱自乐，看看书，练练琴，陶冶陶冶情操，有个快乐的心情是长寿的关健。饮食方面以清淡，青菜水果是每日必需品，骨头山药汤又补肾又补钙，适量控制饮食也很重要。要多喝茶，金银花最解毒，每天早晨切一小块姜泡开水喝对肠胃很好，也利于解毒，总之，心情是关健，合理的饮食是身体健康的保障

这个我知道，我就有三高。这四高就是：血压高、血糖高、血脂高、尿酸高。应对的办法就是平衡膳食，适当运动，配合医生，积极治疗！

答，四高是|，高血压，2，高血糖，3，高血脂，4高尿酸。怎样应对四高?这确实是个难题，因为这四高是病痛中四大杀手，稍不留神，轻则病痛纏身，重则终身残废甚至死亡，三高，血压高，糖尿病，血脂高这是人生中一般都知道的三高，大多数人尤其是老人都特别注意和关注的病情，病源和预防措施。对尿酸高突然病情猝不提防，关节疼痛认为是风湿或关节病痛，由于诊断不确定往往造成不是对症下药，很难治愈，其实通过血液化验超过420，就能确定尿酸过高，形成病风，找对了病源对症下药，及时治愈痛风。四高是人类病痛四大杀手，只要坚持预防与治疗结合，没有什么过不了的坎，您说呢?朋友。

这图片都点明四高即“高血糖、高血脂、高血压、高尿酸”，相信看了这些词，都会让人心堵，希望人人平平安安别被这里的任何一种缠上，既麻烦又难缠让人讨厌，最好平常养成良好的生活习惯，我们老百姓最好多吃自己种的那些少施化肥，农药的粮食，蔬菜，水果，五谷杂粮，平常农活该干什么还是要干什么，有些病疾也不是我们所能控制的，开开心心过好每一天，笑一笑十年少都足以说明保持好心情对人的健康多多益处！

四高应该是:高血压，高血脂，高血糖，高尿酸。应对四高就要管住嘴，迈开腿，少吃盐，多吃醋，少打麻将，多跑步!

四高其实应该有两个版本：
第一个版本，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，尿酸高是造成痛风的核心因素；
第二个版本，高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇，这里指的胆固醇指的是低密度胆固醇，它是造成冠心病的核心因素之一。
这些问题的应对是保持好的生活规律、饮食结构和运动规律，恰恰这些是现代人最难做到的，要不四高也就不会出现了。

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