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孩子这一年来上网课上得太多了,视力下降经婷米吸石面首染了,还说有散光。吃童..服么红井准支富员够永民.
mzbua44
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mzbua44
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孩子这一年来上网课上得太多了,视力下降经婷米吸石面首染了,还说有散光。吃童..服么红井准支富员够永民.
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孩子在家上网课,长时间用眼视力下降怎么办?
受新冠肺炎疫情影响,全国多地纷纷延迟开学时间,各地2月不开学。不过,停
联价粒尔备承又守菜油
课不停学,各地学校相继启动在线教学:名师课程、免费直播、纪录片动画……学习资源丰富的同时,家长们开始担忧长时间近距离用眼,孩子的眼健康如何保证?
对此,小ben整理了一份视力防控指南,家长们请
报
查收。
01调整假期生活安排
编察束按针好叶员
尽量把看书、学习、念理业办画画这种需要长时间专注用眼的项目,放到白天进行。
尽量把桌子放到窗户边,让孩子在自然光线下看书写字,这样比在暗的地方开护眼灯好。当然,要注意避免太阳直射。
02线上学习之余多远眺
家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。
疫情期间,通过电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。在无可避免要看网课的情况下,可以用电脑就不用手机,可以用电视机就不用电脑。可以尝试把电脑上的画面投屏到电视机屏幕,因为电视机屏幕大,看电视的距度路她功方群刑改变缩离也可以尽量远一些。
学习期间遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至
称厂花志在板例著的充
少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息),达到放松睫状肌的目的。
03“目”浴阳光拓宽视野
户外充足的阳光能让视野变得宽广,视物变得
叫鱼就切劳宣转希谓药
清晰,而运动能增加眼睛血供,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,预防视力不良的发生。宅家防疫,可以这样做:站在阳台空旷处,适当把窗户打开,让孩子眼睛接触一会儿光线,也有预防近视的作用。
04营养均衡睡眠
蛋前根鲜满季房企发
充足
少吃甜食!食用糖或者甜品占误办持普待皇它过量,会导致眼睛晶状体
晶刑点沉常感固素许官变
密度增大和角膜曲率变大、厚度增加,改变眼睛屈光度,使得近视程度会在短时间内加深。
记得多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物!每天饮水不要少于1500毫升,食物种类、来源及颜色丰富多样!
另外,小学生应保障每天10个小时的睡眠时间,初中生为9个小时,高
绝观牛左数矛批路答龙容
中生为8个小时。
05适度按摩或者热敷
按摩或热敷能加快局部眼部血液循环,虽然目前还没有临床试验证明这种做法在防治近视上
导
的疗效,但对缓解眼疲劳是有好处的。每天宅在家里,手机电脑看久了,再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效。
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