有没有朋友知道精子质量差如何改善？_ZNDS问答

精子质量差想要改善，首先得搞清楚造成的原因，很多朋友是因为生活习惯坏、工作性质与炎症等原因导致的。比如吸烟喝酒加熬夜，上班长时间久坐不运动、生殖道炎症感染而导致的精子质量差，而吸烟喝酒与炎症又是怎么影响到精子是呢？相信很多的朋友也疑惑。
研究表明精子细胞很容易受到氧自由基的攻击而导致精子细胞结构遭受破坏，精子加速凋亡。而吸烟喝酒弱精者与不吸烟者相比，吸烟者精液DNA中的8-OhdG(DNA氧化损伤后的一种产物)增加50%，而泌尿生殖道炎症或感染会刺激应答激活白细胞，引起“白细胞反应爆发”，其与正常白细胞相比，能产生高达100倍的氧自由基，进而使精液中氧自由基水平升高，导致氧化应激反应，使精子DNA损伤程度增加，活力下降进而导致弱精。
由此可见，氧自由基也是影响精子质量的重要因素，而要消除氧自由基对精子的影响，就得维持人体内抗氧化系统的平衡，而抗氧化系统由酶与非酶系统组成，他们又由谷胱甘肽过氧化物酶、维生素、烟酰胺核糖与左旋精氨酸等物质组成，共同作用消除精子细胞内过多的氧自由基，保护精子细胞，促进精子生长，提高精子活力与数量。所以精子质量差我们可以通过补充谷胱甘肽、烟酰胺核糖与维生素等营养物质，通过多吃绿色蔬菜、坚果类、肉蛋与fertimale等外源性补充抗氧化物质，提升精子质量。

如果真碰到这种情况，首先是营养干预，同时去医院查找具体原因。从营养上来说要注意摄入以下营养成分，也要从生活习惯上改善，尽量避免吸烟、酗酒、熬夜等不利于身体健康的行为。注意补充以下营养素：
1、优质蛋白质
蛋白质是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸。蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长。蛋白质有助于构成或修复人体组织。蛋白质有助于组织的形成和生长。蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。
现代研究试验证实，蜂乳蛋白能够营养蜜蜂、果蝇、小鼠，甚至于人体生殖系统，是生殖系统的营养蛋白。
2、维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6。

3、维生素C
维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

4、维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

5、钙、铁、锌
需在医生指导下补充，成年每日至少摄取1000毫克钙。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。
供参考！

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