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cathsfz
| 来自福建
如果不是经常健身或健美运动的话，这个身高体重120斤无疑是有点胖的。
一般身高体重测算大致的标准是这样的：男生：身高-105=体重（单位千克），女生：身高-108=体重（单位千克）。女生身高160厘米，正常的体重为52千克左右，体重104斤。如果体重120斤的话无疑是有点胖的。
当然，如果是经常健身或健美运动的话，会练出一些肌肉，肌肉比较结实，体重会偏重些，但实际身材是完美的。
一般情况下，这个体重就要适当控制了，俗话说“管住嘴，迈开腿，早睡早起身体好”，主要一是要平时多运动，尤其是能够出汗的有氧运动，如健身，球类运动。跑步也不错，只要有时间随时随地都可以运动。其次就是要控制饮食量了。平时以营养，易消化吸收，低盐少油少脂清淡食物为主，忌暴饮暴食，大鱼大肉，另外多吃蔬菜水果。如早餐以小米粥、牛奶、无糖面包、水煮鸡蛋为食，中午晚上主食宜少，多吃蔬菜水果。晚上八点后就不能吃食物了。然后就是要早睡早起，不能熬夜，生活作息要有规律，保持自律。
当然减肥有了上面的方法建议，最重要的是要坚持不懈，一直做下去，相信你会瘦下来的，且会有一台体态匀称，身材完美，健康阳光的好身体的。 |
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