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| 来自吉林
近些年来，随着人们生活水平的日益升高，对于物质的追求也日益提升。衰老是一种正常的情况，很多人可能会好奇，那么到底有没有什么办法可以延缓机体的衰老，要想永驻青春，人们在生活中，可以尝试多吃些什么呢?
人们要知道的是，要想防止衰老，此时首先要保证自身营养的均衡，注意保证食物的多样化和全面均衡，并且学会控制糖和脂肪的摄入。如果人们能够首先做到营养全面，那么再多加尝试以下食物，往往是可以起到一定抗衰老的作用。
1.多多尝试优质蛋白类。众所周知，人们身体所需要的蛋白质有很多种类，身体往往会根据自身的所需来合成不同的蛋白质，因此人们在日常生活中就需要摄入更多的优质蛋白，以保证合成原材料的充足。
2.维生素C含量高的食物。根据研究发现，在新鲜的蔬菜和水果中，其中蔬菜中椒类含维生素C较高，而水果中鲜枣的含量很高，但是需要知道，由于维生素C这一物质不耐高温，因此人们如果要进行蔬菜热加工的话，此时为了保证维生素的含量，应当要尽量采用简单的烹调方法。
3.含多酚类食物。事实上，多酚类物质作为一种植物化学物质，其对于延缓机体的衰老也具有较为关键的作用。
上述就是对于一些具有抗衰老作用的食物的简单叙述，人们在日常生活中，可以在饮食均衡营养的前提下，多多尝试这一类食物，以延缓衰老的发生。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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