12.3日
一台礼拜前才接触自由潜，两天前我才刚刚通过二星考试，其实我目前或是一台新手小白，总共没有下水几次，有些耳压平衡的心得记录一下，希望也能帮到一部分朋友
开始报名考试前我做了一些预习，了解到【法兰左】听名字就很炫酷，所以自个看视频什么的练习了3天，偶然间发现竟然做通了
https://www.zhihu.com/video/1317978026173730816
借用一下性感姐姐的抖音，这个视频是比较通俗且实用的，法兰左必须要练会，因为如果法兰左都自个领悟不了的话，btv你就更不会有耐心和信心了
【视频中发音ge，gun，不是特别到位，建议用n，英文字母n发音，也就是emmmmm，模拟跑车声浪的声音，尽量用鼻腔发音，或者可以试试用舌头蹭一蹭你的上颚】
法兰左我在练习的时候遇到几个问题我反馈一下
我在潜到10米左右有时候会因为紧张做不通法兰左，可能是因为空气被压缩，口中鼻腔的空气很少就会很难做通，所以要向鼻腔和口腔中顶一口气，还有一种情况是口腔鼻腔中有气，因为声门没有关紧，一放松跑到了肺部，无论怎样，做法兰左鼻腔口腔一定要有一定的空气，并且还发现有时候着急了会把法兰左做成阀式，反而适得其反，所以一定要专注想清楚自个做的是不是法兰左，如何判断自个做的到位不到位主要需要你自个判断你是否需要很大的气去顶才能平衡耳压，真正的法兰左是不需要很大力气的，因为法兰左这个动作本来就是有一台打开耳咽管的动作，所以做的标准的话你不用使劲嘴里的空气会被自个吸进去，做这个动作的话本身其实就是闭着嘴念“啊”（舌头放松舌根后压）然后再念“嗯ong”（舌根抬起顶上颚
具体法兰左的练习方法不再多说，重点想说一下btv这个神乎其神的方法
练btv首先你要具备以下条件
1、法兰左很熟练（别想一步跳到btv，除非你天生）
2、有耐心
3、你的耳咽管生理上没有问题
以上
我练了3天btv，每天耳朵发炎，软腭充血，练好了之后发现根本不用使那么大力，所以奉劝各位温柔一点对自个不要太狠
首先你要对btv这个动作的原理非常理解
注意是非常了解，你需要非常清楚你的鼻腔，软腭，颚帆张肌，舌根，喉咙，声门的位置和作用
首先这几个红色标注，会厌就是声门，控制你肺部的气息的开关，无论你用鼻子呼吸或是用嘴，只要会厌这关紧，肺就吸不到气
喉咙那也需要关注一下，就是上下动你的喉结，主要目的是为了让你的舌根可以更好的控制，而且便于观察
软腭，这个非常重要，他不是一块肌肉，是由好几块肌肉组成的如图
图中可以看到颚帆张肌那两根肌肉可以控制到耳咽管的打开
耳咽管是链接到鼻腔内的通向中耳的两根管子，一定要注意，耳咽管与鼻腔相连，并不链接口腔内，所以无论你做法兰左或是阀式，首先你要打开软腭通道，使口腔与鼻腔相通你才能做的到，不然你使再大力都没用
部位名称基本上介绍完了，下面开始了解一下btv的工作原理
保证鼻腔中有气，把耳咽管打开。
完了…就这么简单
说起来简单，行动起来确实非常难
首先你的肌肉很小力量不大，这就导致你很难感知那块肌肉，首先我们找到控制耳咽管打开的关键肌肉“颚帆张肌”
把这个肌肉做成红色标注那样
https://www.zhihu.com/video/1317994777354993664
这是我自个做的录像，因为每个人控制耳咽管打开的那个肌肉位置不太一样，有的人可能需要网上提一点就行，向我的话不光需要上提，还需要尽可能往后面拉，也许是个例，总之需要各位自个去感受，每个人生来就是不同的（提供一台我自个的向上拉软腭方式，模拟在用吸管使劲吸的动作）
截取一段视频给你们做参考，要看完整版的话可以搜索【Adam:BTV (免手耳压平衡) 练习方法】
这个方法可以适用于你们找到控制耳咽管肌肉的感觉
https://www.zhihu.com/video/1317998474688540672
经过一段时间的练习可能你会无意中听到耳朵咯哒一声，并且通过不断练习能够主动控制耳朵格拉格拉的响那基本上你已经成功了99%
另外，我的朋友给我展示过他可以拉开耳咽管保持耳朵轰隆隆的声音，我也仔细看了一下，发目前颚帆张肌向上提是远远不够的，另外还需要把舌根使劲往下面后面压，具体的感觉就是喉咙往下，舌头往后拽，大概感觉嘴里可以塞下一台篮球，上面软腭往上方和后方抬，舌头舌根往下往后压，这是两个动作，可以同时做的话应该会拉开耳咽管，听到嗡嗡的耳鸣或者声音变的很大很吵，那就说明你的耳咽管持续打开了
目前我发现我好像把下巴使劲往前推就可以打开耳咽管了，也就是所谓的地包天的动作，你们也可以试一试
说得可能比较乱可以多看几遍，总体来讲主要或是找到感觉，有感觉了反复练习慢慢你就发现能控制他了
12.9更
突然发现自个耳朵会动了，还有就是发现了一台更简单的办法，在打哈欠的时候会张开耳咽管，首先前半段你会听到耳朵里嘎啦啦的声音，接着就是轰轰轰的气流声，经过我反复研究发现我在打哈欠的时候舌头是在贴近上颚位置的，然后软腭上提发力，最后使劲张开嘴。
所以分解这个动作，就可以做出btv，首先舌头发emmmm，嗯……，哥…之类的动作，然后用鼻子慢慢向头后面吸气，或者说把鼻涕吸到喉咙里的动作（也可以描述为用鼻子吸气然后用拉起软颚阻止鼻子吸气，就是你使劲用鼻子吸缺又吸不上）两个动作保持住，再把下巴张大发mu...的声音。
还有一种办法，拿一根吸管，首先要保持你的舌根往上抬起，就是发ge，嗯...的声音，然后吸吸管，另一头用手堵住，注意吸的时候要关闭鼻腔和口腔的链接，用嘴使劲吸，是用嘴吸，不能连带鼻子一起发力，如果能听到耳朵有异样的声音就说明你成功了，之后把管子取了，模拟吸管的动作，当然最重要的是1⃣️要保持舌根要抬起来顶着上颚，其次2⃣️关闭鼻腔与口腔通道（颚帆张肌提起软腭），3⃣️用口腔吸气吸吸管或者模拟打哈欠时的动作；这三点缺一不可
2021.2.3更
还有个事想分享一下，人在哺乳动物潜水反射的时候（你摘了面镜进水）就是这个样
这个是人体哺乳动物反射作用，目的是保护你在水下不被淹死，如果你使劲去做这个动作的话也可以做出btv直接打开耳咽管（如果你的相关肌肉有一定力量的话）如果不行，那就每天使劲做这个表情，祝你们成功
当然舌头的力量也要加强，目前游泳有时候经常不自觉的会吞口唾沫就无意间把耳压平衡掉了，不知道是不是也算潜水反射，总之多进水下或是会有有新体验，不然在陆地练的好，下水不灵了也挫败 |
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